AYOJAKARTA.COM – Ibu hamil tentu harus menjaga pola makan dan kesehatan agar bayi dalam kandungan dapat berkembang dengan baik.
Biasanya seorang ibu hamil agak keberatan jika memiliki berat badan atau postur yang kurang ideal, padahal hal tersebut wajar.
Sehingga ada sebagian ibu hamil yang melakukan diet, namun sayangnya ada beberapa diet punya efek samping atau tidak aman.
Oleh karena itu, berikut lima cara pola diet yang aman bagi ibu hamil dikutip ayojakarta.com dari yoursay.suara.com, Selasa (10/10/2023):
Baca Juga: 3 Alasan Kenapa Filter AC Harus Diganti untuk Menjaga Ruangan Tetap Sehat, Kamu Wajib Tahu!
1. Konsumsi nutrisi seimbang
Pertama, ibu hamil harus memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi seimbang.
Hal ini termasuk protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin dan mineral.
Kebutuhan gizi dan makanan sehat merupakan langkah penting untuk mendukung pertumbuhan janin dengan baik.
2. Penuhi kebutuhan kalori
Saat hamil, seorang ibu perlu tambahan kalori yang dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam janin, namun bukan berarti dapat makan secara berlebihan.
Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk mendapatkan kalori ekstra dengan makan-makanan bergizi dan menghindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh yang tidak sehat.
Baca Juga: 9 Jurusan Kuliah Paling Unik dan Langka di Indonesia, Ada Ilmu Sihir?
3. Kontrol berat badan
Dalam kondisi hamil, berat badan seorang ibu hamil akan meningkat.
Walaupun berat badan meningkat namun harus dalam batas sehat.
Mengontrol berat badan dapat membantu mencegah komplikasi seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Tanda Kamu Adalah Sosok yang Sulit Dilupakan oleh Seseorang yang Mengenalmu
4. Konsumsi sayur dan buah
Konsumsi sayur dan buah juga sangat penting dalam menjalankan pola diet bagi seorang ibu hamil.
Hal tersebut dikarenakan sayur dan buah kaya akan serat, vitamin dan mineral yang dapat mendukung perkembangan janin.
5. Konsultasikan dengan ahli gizi
Terakhir adalah penting bagi ibu hamil berkonsultasi dengan ahli gizi maupun dokter sebelum melakukan pola diet.
Karena setiap ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda tergantung dengan kesehatan dan tahap kehamilan.
Berkonsultasi dengan ahli gizi akan membantu menyesuaikan pola diet sesuai dengan kebutuhan individu.***