AYOJAKARTA.COM – Sering kita lihat atau jumpai banyak atlet yang berendam dalam bak berisikan es.
Bagi yang belum tahu, apa yang dilakukan banyak atlet itu bernama terapi ice bath.
Terapi ini sangat cocok untuk memulihkan tubuh ke kondisi normal setelah melakukan latihan atau pertandingan.
Terapi ini juga bukan untuk para atlet saja, bagi kamu yang ingin mencoba melakukan terapi ice bath tentu diperbolehkan karena memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
Berikut empat manfaat ice bath bagi kesehatan yang sering dilakukan para atlet dikutip ayojakarta.com dari yoursay.suara.com, Kamis (5/10/2023).
Baca Juga: Teks Khutbah Jumat 6 Oktober 2023 Singkat dan Padat Tema Masjid Ramah Anak ala Rasulullah
1. Meredakan nyeri otot
Manfaat ice bath yang pertama adalah meredakan nyeri otot.
Biasanya setelah melakukan latihan fisik, maka otot pada tubuh akan menegang dan memicu rasa nyeri.
Kemudian produksi asam laktat saat latihan juga turut meningkat sebagai sisa akhir dari metabolisme sehingga banyak para atlet melakukan terapi khusus agar nyeri otot dapat reda.
Terapi khusus yang biasanya dilakukan para atlet adalah ice bath.
2. Mendinginkan suhu tubuh
Manfaat yang didapatkan dengan melakukan ice bath selanjutnya adalah mendinginkan suhu tubuh.
Jika sering beraktivitas di luar ruangan apalagi dengan kondisi cuaca yang panas bahkan ekstrem, biasanya sering beraktivitas olahraga maka dapat berpotensi memicu heatstroke atau suhu tubuh hingga mencapai 40 derajat celcius.
Kamu dapat melakukan terapi ice bath sehingga dapat mengembalikan suhu tubuh yang normal.
Jika saat terapi, suhu tubuh sudah menurun ke 38,3 derajat Celcius, maka disarankan untuk keluar dari bak ice bath tersebut.
Baca Juga: 25 Kumpulan Nama Bayi Perempuan Islami yang Unik, Beserta Artinya!
3. Membantu menurunkan berat badan
Ternyata manfaat ice bath lain adalah dapat menurunkan berat badan sehingga terapi ini sangat cocok bagi kamu yang ingin melakukan diet atau ingin menurunkan berat badan.
Dengan melakukan ice bath maka dapat meningkatkan cadangan jaringan lemak baik atau disebut dengan brown fat.
Lemak itulah yang akan menghasilkan energi dan membakar lebih banyak kalori untuk menjaga suhu tubuh.
Baca Juga: Daftar 5 Kementerian Sepi Peminat di CPNS 2023, yang Daftar Lebih Sedikit Dari Kuota, Auto Lolos!
4. Meningkatkan mood
Manfaat terakhir yang dapat kamu rasakan ketika melakukan ice bath adalah meningkatkan mood.
Beberapa penelitian menginformasikan bahwa berendam dalam air dingin atau air es selama 18 menit dapat meningkatkan mood secara signifikan.
Ice bath dapat meningkatkan mood lantaran meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormone endorphin.
Dengan demikian rasa sakit dapat berkurang dan mood akan meningkat atau merasa lebih senang.
Artikel ini telah tayang di yoursay.suara.com dengan judul Kerap Dilakukan oleh Para Atlet, Inilah 4 Manfaat Ice Bath bagi Kesehatan.***