AYOJAKARTA.COM- Ramadan 2025 telah tiba, umat Islam saat ini sedang menjalankan ibadah puasa wajib di bulan Ramadhan.
Namun puasa tidak makan dan minum selama 13-14 jam setiap hari selama 1 bulan penuh, bukanlah menjadi halangan untuk tetap melakukan kegiatan yang aktif dan produktif.
Maka bagi Kamu yang memiliki segudang aktifitas wajib mengetahui 7 tips agar tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puasa dibawah ini.
Dengan menerapkan 7 tips tersebut akan membantu Kamu tetap menjaga tubuh sehat dan bugar serta tidak lemas saat berpuasa meskipun Kamu harus bekerja atau melakukan berbagai aktifitas.
Lantas apa saja tips menjaga tubuh agar sehat, bugar dan tidak lemas saat berpuasa meskipun memiliki segudang pekerjaan?
Berikut 7 tips menjaga tubuh agar sehat dan bugar serta tidak lemas saat melaksanakan puasa di bulan Ramadhan meskipun memiliki aktivitas yang padat yang telah dirangkum oleh Ayojakarta.com dari akun youtube Halosehat adalah
1. Minum Air
Minum air yang Cukup saat sahur dan berbuka puasa dengan minimal 1,5 liter atau 8 gelas air putih per hari.
Hal ini dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar serta tidak lemas saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Rajanya Rp2 Jutaan! Berikut 2 HP Spek Tinggi Maret 2025: Layar Amoled 144Hz dan Baterai 6500mAh
2. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Konsumsi makana bernutrisi saat sahur dan berbuka puasa dengan makanan sehat seperti kaya protein, buah- buahan, sayur- sayuran yang kaya akan serat agar tetap lancar saat menjalankan ibadah puasa dibulan Ramadhan.
3. Hindari Makanan Berlemak
Mengurangi makanan berlemak dan Goreng-gorengan saat sahur dan berbuka puasa karena hal ini akan meningkatkan kolesterol dan memperlambat proses pencernaan dan dapat menyebabkan sembelit.
Kendati lemak juga dibutuhkan dalam tubuh namun mengontrol berapa banyak asupan makanan yang mengandung lemak itu lebih baik terutama saat menjalankan ibadah puasa.
4. Tidak Beraktifitas Berlebihan saat berpuasa
Mengurangi waktu beraktifitas agar tidak berlebihan yang bertujuan agar tetap menjaga stamina saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
5. Jaga Waktu Tidur
Menjaga Waktu Tidur atau durasi tidur menjadi hal yang penting agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa dengan tidur selama 9 jam untuk orang dewasa.
Namun setelah makan sahur dan berbuka puasa sangat disarankan tidak langsung tidur pasalnya tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk.
Baca Juga: 4 HP Kamera Flagship Terbaik Awal Tahun 2025, Punya Baterai Tahan Lama! Cek Spesifikasinya
6. Olahraga
Diimbau tetap menjalankan olahraga saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Yang dimana olahraga yang disarankan saat berpuasa yakni olahraga ringan seperti jalan kaki selama 20 menit atau yoga dan diperbolehkan dilakukan saat malam hari.
7. Hindari Stress
Menghindari stress juga tidak kalah pentingnya karena stress dapat menyebabkan radang usus.
Demikian informasi terkait 7 tips menjaga badan tetap bugar dan sehat serta tidak lemas meskipun sedang berpuasa dan memiliki aktivitas yang padat saat bulan Ramadhan.***