AYOJAKARTA.COM — Menjaga kesehatan mental ialah kewajiban diri sendiri.
Setiap diri perlu upaya untuk menjaga kesehatan mental diri sendiri.
Meski terkesan tidak mudah, menjaga kesehatan mental perlu tindakan perubahan kebiasaan dari yang awalnya tak biasa menjadi hal sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.
Kesehatan mental tentu sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Apabila mental tidak sehat, maka berakibat fisik kita juga terganggu.
Dikutip AyoJakarta.com dari Instagram @meaningful.me pada unggahan 20 Maret 2023, berikut 7 kebiasaan yang bisa kamu terapkan demi menjaga kesehatan mental kamu.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Merusak Mental dan Menghancurkan Hubungan, Apakah Kamu Sering Melakukannya?
1. Melatih rasa syukur
Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melatih kebiasaan bersyukur, di antaranya:
• Tulis 3 hal yang kamu syukuri setiap hari sebelum beraktivitas.
• Sampaikan terima kasih kepada orang lain yang telah membantu kamu setiap hari.
• Temukan cara-cara sederhana untuk memberi kepada orang lain.
• Melatih mindfulness, berterima kasih kepada tubuhmu untuk semua yang dilakukan hari ini.
Baca Juga: Kenali 3 Kebiasaan ini! Ternyata Dapat Memicu Gangguan Kesehatan Mental
2. Belajar menerima perasaan
Menghindari, mengabaikan, atau mengesampingkan emosi justru akan mengarahkan kamu pada rasa bersalah dalam jangka panjang.
Maka kebiasaan menerima perasaan dapat kamu lakukan dengan cara self talk.
Baca Juga: Demi Kesehatan dan Perkembangan Mental, Batasi Interaksi Sosial dengan Lima Jenis Orang ini
3. Berdamai dengan diri sendiri
Kamu harus melakukan kebiasaan ini setiap hari, berdamai dengan diri sendiri dan menerima kekurangan atas apa yang ada pada dirimu.
Kamu tidak perlu sempurna untuk menjaga kesehatan mental kamu, biasakan untuk tidak terlalu kritis pada diri sendiri.
4. Perhatikan penggunaan media sosial
Kamu bisa melatih kebiasaan penggunaan media sosial demi kesehatan mental. Cara yang bisa kamu lakukan, yaitu:
• Batasi waktu penggunaan media sosial
• Jadwalkan media sosial detox.
• Gunakan media sosial dengan penuh kesadaran.
• Berhenti mengikuti akun yang mengundang mood kamu berantakan.
Baca Juga: 4 Tanda Burnout yang Jarang Kamu Sadari, Pengaruhi Kesejahteraan hingga Mental
5. Istirahat cukup
Hal yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan mental adalah lakukan kebiasaan istirahat yang cukup.
Dengan istirahat yang cukup jiwa dan raga kamu bisa bahagia dan sehat.
Baca Juga: 6 Hal ini Tanda Kamu Orang yang Tidak Mudah Menyerah, Memiliki Mental Petarung Salah Satunya
6. Melatih mindfulness
Melatih diri untuk melakukan kebiasaan ini agar pikiran lebih fokus pada keadaan saat ini.
Tanpa perlu kamu khawatir terhadap hal-hal lain yang justru mengacaukan pikiran.
Baca Juga: Mental dan Perasaan Lagi Gak Baik-baik Saja? Yuk Simak 5 Hal yang Perlu Kamu Dengar Hari Ini
7. Menjaga hubungan sosial
Kebiasaan yang terakhir ini perlu kamu terapkan sehari-hari, kamu hanya butuh menjadi pendengar orang lain atau sebaliknya.
Kesehatan mental kamu tetap terjaga, jika kamu memiliki seorang support system yang baik.
Itulah 7 kebiasaan yang bisa kamu lakukan setiap hari demi menjaga kesehatan mental.***