AYOJAKARTA.COM - Selain menjaga kesehatan tubuh, menjaga kesehatan mental juga menjadi harus menjadi prioritas setiap orang.
Banyak kebiasaan-kebiasaan yang rupanya dapat menjaga kesehatan mental dan membuat banyak dampak positif dalam tubuh.
Meski terkadang ada yang sulit dilakukan, tetapi kebiasaan-kebiasaan ini baiknya dilakukan jika ingin kesehatan mentalmu terjaga dengan baik.
Lalu apa saja kebiasaan yang bisa bikin kesehatan mental terjaga?
Baca Juga: Kenali 3 Kebiasaan ini! Ternyata Dapat Memicu Gangguan Kesehatan Mental
Dilansir dari akun Instagram @psikologiuntukkkamu,berikut 7 kebiasaan yang bisa bikin kesehatan mental terjaga:
1. Tidur yang Cukup
Masalah tidur memang selalu menjadi yang utama harus terpenuhi baik untuk menjaga kesehatan tubuh maupun kesehatan mental.
Nyatanya menjaga pola tidur yang baik yakni memenuhi 6-8 jam perhari dapat memberikan efek positif dalam tubuh.
Saat bangun tubuh juga akan terasa lebih segar dan pastinya akan semangat menjalani hari.
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Kebiasaan berikutnya adalah wajib untuk mengkonsumsi air putih yang cukup.
Anjuran dalam mengkonsumsi air putih adalah minimal sebanyak 2 liter perhari.
Dengan mengkonsumi air putih yang cukup, metabolisme dalam tubuh juga akan terjaga dengan baik.
Selain itu kita terhindar dari dehidrasi yang pastinya akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan mental.
3. Sempatkan Olahraga
Melakukan olahraga rupanya tak hanya berpengaruh kepada kesehatan tubuh saja.
Melainkan juga memberikan dampak yang baik bagi kesehatan mental.
Dengan berolahraga, tubuh menjadi segar, otak dan pikiran pun menjadi fresh.
Beban dan stres yang sebelumnya terpendam perlahan mulai hilang bersamaan dengan keluarnya keringat akibat olahraga.
Dengan begitu, pikiranmu akan menjadi segar kembali dan kesehatan mentalmu akan tetap terjaga.
Biasakan olahraga minimal sekali atau dua kali dalam seminggu ya.
4. Meditasi
Kebiasaan selanjutnya adalah dengan melakukan meditasi dengan waktu cukup 10 menit setiap hari.
Dalam meditasi kita akan memfokuskan diri kita untuk memilih apa saja yang penting untuk dipikirkan dan membuang pikiran-pikiran yang tidak penting.
Dengan memilah pikiran tersebut, maka beban di pundak pun akan terasa semakin ringan.
Hal itu dapat menjaga kesehatan mental agar tidak terlalu stress dengan segala permasalahan yang ada.
5. Makan Cukup dan Bergizi
Membiasakan diri untuk makan cukup dan bergizi sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
Makanan dapat membuat mood menjadi baik, dan pastinya dengan tubuh yang sehat pikiran pun akan menjadi sehat.
6. Menuliskan Perasaan yang Tidak Nyaman
Salah satu cara untuk mengurangi beban dan perasaan tidak nyaman dalam hati adalah dengan menuliskan rasa-rasa tersebut.
Kamu bisa melakukannya sebelum tidur dan menuliskan berbagai macam hal yang membuatmu tidak nyaman di hari tersebut.
Dengan begitu beban pikiran yang menyelimuti hatimu akan berkurang dan lebih lega.
7. Sebelum Tidur, Maafkan Orang yang Menyakitimu
Kebiasaan terakhir ini memang kadang sulit untuk dilakukan.
Memaafkan kesalahan orang lain yang menyakiti kita memang tidak mudah, namun apabila kamu mencoba untuk mengikhlaskan dan memaafkan mereka sebelum kamu beranjak tidur, maka itu bisa membuat hatimu jauh lebih nyaman.
Kamu pun bisa lebih bahagia menjalani hidup tanpa adanya rasa kesal, amarah, kecewa dan sakit hati yang membebanimu.
Baca Juga: Demi Kesehatan dan Perkembangan Mental, Batasi Interaksi Sosial dengan Lima Jenis Orang ini
Nah bagaimana? Mau coba kebiasaan-kebiasaan di atas?
Itulah kebiasaan yang bisa bikin kesehatan mentalmu tetap terjaga. semoga bermanfaat.