AYOJAKARTA.COM - Memiliki kebahagian dan kesehatan merupakan hal yang diinginkan semua orang.
Kebahagiaan dan kesehatan tersebut ternyata dipengaruhi hormon dalam tubuh.
Hormon yang terdapat dalam tubuh bisa diatur dan dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.
Berikut enam jenis hormon yang ada pada diri yang bisa membuat bahagia dikutip ayojakarta.com dari yoursay.suara.com pada Selasa (1/8/2023):
1. Hormon Serotonin
Hormon Serotonin adalah hormon pengendali mood yang mana produksinya dipengaruhi oleh nutrisi, aktivitas fisik dan sinar matahari.
Cara meningkatkan hormon serotonin adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya triptofan seperti kacang-kacangan, telur dan susu atau juga dapat dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Tumbuh jadi Sosok Pemimpin yang Baik, Bijak dalam Mengambil Keputusan
2. Hormon Dopamin
Hormon Dopamin merupakan hormon pengatur energi sehingga berkaitan dengan sensasi kepuasan.
Tentunya semua aktivitas yang memberikan kepuasan seperti berolahraga, menyelesaikan tugas atau mendapatkan suatu pencapaian maka akan meningkatkan hormon ini.
Maka ketika ada pencapaian tujuan, perasaan puas, kegembiraan dan kebahagian yang muncul adalah hasil dari aksi dopamin.
Baca Juga: 4 Jurusan Kuliah yang Lulusannya Bisa Langsung Dapat Kerja, Nggak Perlu Khawatir jadi Pengangguran
3. Hormon Oksitosin
Hormon Oksitosin biasa disebut dengan hormone kasih sayang.
Hormon ini dapat dilepaskan saat kita sedang berinteraksi dengan orang lain, seperti pelukan ataupun ciuman serta saat merawat anak.
Tentunya jika ingin meningkatkan hormon oksitosin maka dapat dilakukan dengan hubungan sosial yang kuat dan mendalam.
Baca Juga: Pantas Banyak Diburu! Ternyata Segini Harga Sarang Burung Walet dengan Segudang Manfaatnya
4. Hormon Endorfin
Hormon Endorfin merupakan hormon pereda stres, hal tersebut dikarenakan hormon ini dapat meredakan rasa sakit dan meningkatkan suasana hati seseorang.
Untuk merangsang pelepasan endorfin dalam tubuh maka kamu dapat berolahraga, tertawa, hubungan suami istri dan meditasi.
Baca Juga: 4 Jurusan Kuliah yang Lulusannya Bisa Langsung Dapat Kerja, Nggak Perlu Khawatir jadi Pengangguran
5. Hormon GABA
Hormon GABA merupakan hormon pengendali kecemasan yang mampu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan.
Dengan berolahraga secara teratur kemudian meditasi dan latihan pernapasan, maka dapat meningkatkan produksi GABA dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Jurusan Kuliah Paling Seru, Passion Kamu Bisa Jadi Prospek Kerja
6. Hormon Adrenalin
Hormon Adrenalin juga biasa disebut hormon si booster energi yang mana dapat memicu respons tempur atau lari dalam situasi stres atau berbahaya.
Dengan berolahraga dan tantangan fisik maka dapat meningkatkan kadar adrenalin, namun perlu diingat untuk dapat dilakukan dengan cara yang bijaksana.***