AYOJAKARTA.COM - Telur merupakan salah satu makanan yang sangat sering kita jumpai bahkan menjadi salah satu makanan yang sering dimakan setiap harinya.
Telur kaya akan manfaat, terlebih harganya yang cukup terjangkau.
Maka tak heran jika telur menjadi salah satu alternatif untuk dimakan.
Berikut manfaat telur yang bagus untuk kesehatan dikutip ayojakarta.com dari yoursay.suara.com, Selasa (1/8/2023):
Baca Juga: Pentingnya Verifikasi 2 Langkah di WhatsApp Demi Hindari Pembobol Rekening Lewat Chat
1. Kaya akan nutrisi
Telur disebut mengandung banyak nutrisi, sehingga merupakan salah satu makanan yang padat gizi sebagai asupan nutrisi setiap hari yang sangat diperlukan tubuh.
Adapun nutrisi yang ada pada telur yaitu protein (6 gr), lemak (5 gr), vitamin A (8% AKG atau Angka Kecukupan Gizi), folat (6% AKG), vitamin B2 (20% AKG), vitamin B5 (14% AKG), vitamin B12 (23% AKG) dan fosfor (7% AKG).
Selain itu juga ada selenium (28% AKG), vitamin D, vitamin E, vitamin B6, kalsium, zinc dan juga omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: 5 Teks Puisi Kemerdekaan 17 Agustus, Siap Menyambut HUT RI ke-78
2. Mengandung kolesterol baik
Telur juga mengandung High-density lipoprotein (HDL) yang merupakan salah satu kolesterol baik untuk dikonsumsi.
Dengan HDL tersebut tentu dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke,= dan masalah kesehatan lainnya.
Disarankan untuk mengk=onsumsi telur sebanyak 1 hingga 3 butir setiap hari selama sebulan, maka dapat meningkatkan HDL sebesar 6 hingga 13 persen.
Baca Juga: Asyik! Ini 6 Tanda Kamu Akan Dapat Rezeki Besar Tak Terduga, Salah Satunya Kejatuhan Kotoran Burung
3. Baik untuk kesehatan mata
Selain sayuran atau buah yang mengandung vitamin A, ternyata telur juga dapat membuat mata menjadi lebih sehat karena kandungan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin.
Telur juga dipercaya mampu mencegah katarak dan degenerasi makula.
Antioksidan lutein dan zeaxanthin tentunya juga terdapat pada sayuran bayam dan kale, namun disebutkan bahwa pada telur antioksidannya lebih unggul.
Baca Juga: Agar Tak Hidup Susah dan Menanggung Masalah, Kenali Tanda Orang dengan Kecerdasan Emosi Rendah
4. Kinerja otak semakin baik
Kandungan vitamin D dalam telur juga dipercaya mampu menjaga kesehatan pada sel-sel otak.
Selain vitamin D, juga ada kolin yang terkandung dalam telur yang dapat melancarkan komunikasi antar sel saraf di otak.
Telur juga dapat dikonsumsi untuk ibu hamil atau ibu menyusui karena dapat membantu perkembangan otak anak.
Baca Juga: Instagram Bakal Pakai Teknologi AI di Fitur Baru, Bisa Hapus Objek yang Tidak Diinginkan
5. Cocok untuk program diet
Bagi kamu yang sedang melakukan program diet tentunya juga dapat mengonsumsi telur karena tingginya kandungan protein yang ada.
Artikel ini telah tayang di yoursay.suara.com dengan judul Segudang Manfaat Telur yang Luar Biasa Bagi Kesehatan, Kaya Nutrisi!***