AYOJAKARTA.COM – Menjalankan ibadah puasa bagi penderita Gerd terkadang selalu menjadi tantangan.
Perubahan pola makan dan waktu makan selama puasa dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Namun, dengan persiapan dan pengelolaan yang tepat, penderita GERD tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman
Baca Juga: Apakah Puasa Ramadhan Tetap Sah Jika Lupa Baca Niat? Begini Kata Buya Yahya...
Untuk penderita GERD, persiapan menghadapi bulan puasa meliputi penyesuaian pola makan, konsultasi dengan dokter, dan mengenali pemicu asam lambung.
Berikut adalah beberapa langkah yang disarankan oleh Halodoc:
1.Konsultasi dengan Dokter
Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa untuk mendapatkan saran dan perawatan yang tepat, termasuk konsumsi obat-obatan asam lambung selama bulan puasa.
2. Jaga Pola Makan yang Sehat
Saat Sahur: Makan sahur dengan makanan berserat tinggi dan mengandung cukup protein, hindari karbohidrat tinggi, makanan berlemak, pedas, asam, makanan bersantan, susu, jeroan, makanan yang digoreng, serta daging. Pilih makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan non-asam (pisang, melon), sayuran rebus, oatmeal, dan roti gandum.
Saat Berbuka: Mulailah dengan yang manis seperti kurma atau teh manis, dan jangan langsung makan besar. Setelah salat Magrib, baru mulai makan besar secara bertahap dan tidak berlebihan23. Hindari makanan asam, terlalu pedas, soda, dan kopi. Makanan ringan atau minuman manis rendah lemak juga bisa menjadi pilihan.
Porsi Makan: Makan dalam porsi kecil dan hindari makan berlebihan, terutama saat berbuka, untuk menghindari peningkatan tekanan pada lambung.
3. Perhatikan Waktu Makan: Makan sahur lebih awal sebelum waktu imsak dan hindari makan terlalu larut malam saat berbuka, untuk memberi tubuh waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur. Usahakan tidur setelah dua jam sehabis makan besar.
4. Perhatikan Posisi Tidur
Saat tidur, angkat kepala dengan bantal tambahan atau menggunakan bantal wedge untuk membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Kelola Stres
Jaga emosi dan kendalikan diri untuk mengelola stres lebih baik.
Baca Juga: Apakah Saat Puasa Ramadan Boleh Minum Obat? Begini Kata Buya Yahya
6.Gunakan Pakaian Longgar
Gunakan pakaian yang longgar agar terasa nyaman dan leluasa. ***