AYOJAKARTA.COM — Sudah menjadi kebiasaan memakan makan makanan yang penuh lemak seperti opor ayam, rendang, gulai dan juga manis seperti kue-kue saat Hari Raya Lebaran Idul Fitri.
Tak jarang, pasca Lebaran kondisi perut sudah nampak berbeda dari sebelumnya dan nampak terlihat buncit.
Setelah menahan puasa sebulan lamanya, momen Lebaran banyak dimanfaatkan untuk seolah balas dendam atas perjuangan tubuh selama sebulan menahan lapar dan haus.
Akibat makan makanan yang berlemak, manis, asin yang tak terkontrol, kondisi perut pun makin tak bisa dikontrol.
Bagi kamu yang ingin mengembalikan kondisi perut buncit pasca Lebaran agar kembali normal, cobalah 6 tips simpel hilangkan perut buncit berikut ini.
Inilah 6 tips simpel hilangkan perut buncit akibat makanan penuh lemak dan gula dikutip AyoJakarta.com dari laman Suara.com.
Baca Juga: Beda, Bolehkah Berpuasa Saat Sudah Ada yang Merayakan Lebaran? Ini Penjelasannya!
1. Rutin Berolahraga
Melakukan olahraga dengan rutin menjadi salah satu cara yang paling efektif menghilangkan perut buncit akibat lemak menumpuk di dalam tubuh.
Disarankan melakukan olahraga secara rutin selama 30 menit dalam sehari dengan melakukan olahraga yang intensitasnya sedang seperti jogging, jalan-jalan, sit-up atau senam ringan.
Tak hanya menghilangkan lemak, melakukan olahraga dengan rutin juga bisa melancarkan aliran dara, meningkatkan denyut jantung, membantu menjaga berat badan.
2. Perbanyak Asupan Serat dan Protein
Tak hanya olahraga rutin, menambah asupan serat dan protein juga rupanya bisa membantu menghilangkan lemak penyebab perut buncit.
Serat membantu melancarkan fungsi pencernaan serta mengurangi perut kembung agar tetap mengecil.
Selain itu, makanan yang mengandung protein dapat membantu perbaikan jaringan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
3. Memberikan Batasan Pada Makanan yang Mengandung Karbohidrat Olahan
Selain menambah asupan serat dan protein, disarankan juga untuk membatasi mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan.
Karbohidrat memang merupakan sumber energi bagi tubuh, namun tidak semua jenis karbohidrat baik untuk tubuh.
Karbohidrat yang baik untuk mengatasi perut buncit yaitu makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
4. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Memperbanyak asupan cairan dalam tubuh rupanya juga bisa mengecilkan perut buncit.
Banyak mengkonsumsi cairan seoerti sup, jus, atau minuman sehat dari buah-buahan lainnya saat sarapan dapat membantu mengecilkan perut.
Selain itu juga dapat melancarkan pencernaan dari masalah sembelit yang mengintai karena terlalu banyak makan lemak, gula dan garam.
Baca Juga: Rekomendasi Wajib! 4 Film ini Cocok untuk Momen Libur Lebaran, Nomor 3 Dilarang Nonton Sendirian!
5. Tidur yang Cukup
Selain keempat tips di atas, salah satu tips yang manjur dan mudah dilakukan adalah memberikan tubuh tidur atau istirahat yang cukup.
Karena berdasarkan laporan penelitian oleh Metabolism, kurang tidur justru membuat hormon nafsu makan meningkat.
Sehingga kalian yang kurang tidur atau istirahat akan lebih mudah merasakan lapar.
6. Meningkatkan Asupan Lemak Sehat
Karena lemak terdiri dari dua jenis yakni lemak jahat dan lemaik baik, cara menghilangkan lemak jahat adalah justru dengan mengkonsumsi lemak baik.
Lemak baik tidak akan memberikan kontribusi bagi pertumbuhan perut menjadi buncit.
Makanan yang mengandung lemak baik antara lain minyak zaitun, buah alpukat, kacang-kacangan, minyak wijen, dan selai kacang tanpa gula tambahan.
Demikian 6 tips hilangkan perut buncit pasca Lebaran Idul Fitri.***