AYOJAKARTA.COM — Kecemasan atau anxiety memiliki levelnya masing-masing yang perlu dipahami.
Ada lima level kecemasan yang umum dialami, mulai dari yang paling ringan hingga yang paling parah.
Berikut adalah penjelasan tentang 5 level kecemasan yang dikutip dari YouTube Psych2Go Indonesia – Official pada Selasa, 30 Juli 2024.
Baca Juga: 5 Tanda Seseorang Sudah Termasuk Mengalami Gangguan Kecemasan, Apakah Kamu Mengalaminya?
1. Level Kecemasan Minimal
Level kecemasan minimal adalah yang paling rendah. Pada level ini, individu mungkin mengalami sedikit gangguan, namun kemampuan fokus pada tugas sehari-hari masih baik dan tidak menghambat aktivitas.
Meskipun demikian, efek fisik seperti lelah, pusing, atau sakit perut dapat terjadi.
Baca Juga: Tips Psikologi: 4 Langkah Sederhana Mengatasi Kecemasan Setiap Hari
2. Level Kecemasan Ringan
Level kecemasan ringan berada di atas minimal. Tanda-tanda fisik yang muncul pada level ini meliputi ketegangan otot dan sakit perut.
Kecemasan ringan bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Meskipun ada rasa cemas, individu masih bisa menyelesaikan berbagai tugas dan masalah dengan baik.
Baca Juga: Ini Dia Makanan Pantangan Asam Lambung dan Kaitannya dengan Kecemasan, Penderita Wajib Tahu
3. Level Kecemasan Sedang
Pada level kecemasan sedang, kegiatan sehari-hari mulai terpengaruh. Gejala yang sering muncul adalah jadwal tidur yang berantakan dan nafsu makan yang hilang.
Sering kali, individu dengan kecemasan sedang merasa sakit kepala dan merasa tertekan oleh waktu.
Baca Juga: Tips Psikologi: Cara Praktis Mengatasi Kecemasan Menurut Psikiater
4. Level Kecemasan Berat
Level kecemasan berat ditandai dengan gejala fisik yang lebih parah, seperti sesak nafas yang terus-menerus, susah mencerna makanan, dan terjadi secara konsisten.
Pada level ini, individu cenderung menjauh dari teman atau keluarga dan menghabiskan banyak waktu sendirian.
Baca Juga: 5 Tanda Psikologi Kamu Memiliki Anxiety atau Kecemasan, Salah Satunya Sulit Tidur di Malam Hari
5. Level Kecemasan Melemahkan
Level kecemasan melemahkan adalah yang paling berat di antara level lainnya. Individu pada level ini merasa tidak berdaya menghadapi stres dan membutuhkan perjuangan besar untuk bisa keluar dari rumah.
Gejala fisik yang timbul meliputi berkeringat, otot berkedut, tremor, kelelahan, dan insomnia.
Itulah 5 level kecemasan atau anxiety yang perlu diketahui.***