AYOJAKARTA.COM - Apakah ada orang yang 100 persen sehat mentalnya? Apa saja tanda-tanda kesehatan mental yang baik?
Menurut psikolog klinis Ferdian Permana di akun TikToknya @katapsikologi, pertanyaan-pertanyaan ini sangat bagus namun rumit.
Perlunya edukasi psikologi yang menjelaskan bahwa kesehatan mental adalah tentang seberapa baik kita dapat beradaptasi dan bangkit kembali dari kesulitan.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Menghadapi Orang Toxic, Ternyata Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Mental dan Emosional!
Bukan berarti orang yang sehat mental tidak pernah merasa stres atau cemas.\Sebaliknya, mereka mempunyai ketahanan yang baik.
Ketahanan adalah kemampuan kita untuk pulih dengan cepat dari kemunduran. Bayangkan kamu merasa normal, lalu terjadi sesuatu yang membuat stres dan kamu merasa sedih.
Seberapa cepat kamu dapat kembali merasa normal adalah ketahananmu. Jadi, sehat mental bukan berarti tidak pernah merasa stres atau cemas.
Artinya, kamu dapat bangkit kembali dengan cepat saat melakukannya. Bagaimana kita bisa membangun ketahanan mental ini?
Baca Juga: 5 Kepribadian yang Harus Kamu Hindari, Kesalahan Fatalnya Bisa Membuat Orang Tersebut Tetap Miskin dan Sulit untuk Bangkit
Dengan menghadapi tantangan secara langsung. Otak kita secara alami mencari kenyamanan, lebih memilih tugas yang mudah dan menyenangkan.
Saat stres, kita mempunyai tiga respons: melawan, lari, atau diam. Mereka yang sering memilih berjuang dan mengatasi masalah cenderung memiliki ketahanan mental yang lebih kuat.
Sebaliknya, mereka yang sering menghindari masalah atau lari darinya akan melemahkan kekuatan mentalnya.
Penghindaran yang terlalu sering dapat menimbulkan peringatan palsu, yaitu kita merasakan stres padahal sebenarnya tidak ada, sehingga berpotensi menyebabkan stres kronis, kecemasan, dan depresi.
Baca Juga: Edukasi Psikologi: Kenali Gejala Depresi Sejak Dini, Salah Satunya Turunnya Daya Kognitif!
Untuk menjadi lebih kuat secara mental, penting untuk menghadapi tantangan daripada menghindarinya, baik dalam pekerjaan, persahabatan, atau hubungan keluarga.
Menghadapi kesulitan membantu membangun ketahanan mental. Dengan ketahanan yang baik, kamu akan beradaptasi lebih baik dan mengatur emosi dengan lebih efektif.
Jadi, lain kali kamu menghadapi situasi sulit, cobalah untuk mengatasinya secara langsung untuk meningkatkan kekuatan mental dan kesejahteraanmu secara keseluruhan.***