AYOJAKARTA.COM — Maag atau yang dikenal dengan istilah dispepsia adalah kumpulan gejala tidak enak perasaan pada perut bagian atas, seringkali disertai dengan mual, kembung, dan begah.
Ada beberapa faktor yang dapat memicu maag seperti pola makan yang buruk, kurangnya tidur, dan kurangnya konsumsi serat.
Namun, apakah aman bagi penderita maag untuk berpuasa? Jawabannya adalah aman, namun dengan tetap memperhatikan beberapa tips agar maag tidak kambuh.
Dikutip AyoJakarta.com dari YouTube IHC Telemed, pada Senin, 1 April 2024, berikut ini adalah beberapa cara mencegah maag agar tidak kambuh saat puasa.
Baca Juga: Tips Berkendara Saat Puasa yang Harus Kamu Perhatikan Agar Terhindar dari Kecelakaan!
Sahur Tepat Waktu
Tetap lakukan sahur dan pastikan sahur dilakukan tepat waktu. Konsumsilah makanan yang tinggi karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama.
Makan Pelan-pelan
Makanlah secara perlahan dan hindari makan terlalu cepat. Mengunyah makanan dengan baik dapat mengurangi produksi asam lambung.
Makan Secara Teratur
Jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu. Lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering untuk menghindari kembung.
Hindari Tidur Setelah Makan
Setelah makan usahakan jangan langsung tidur atau berbaring. Berbaring setelah makan dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan menyebabkan keluhan pada perut.
Konsumsi Sayur dan Buah-buahan
Perbanyaklah konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat yang terkandung dalam sayur dan buah-buahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi keluhan maag.
Tidur yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari, minimal 7-8 jam sehari. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan lambung.
Jika keluhan maag masih dirasakan atau belum teratasi, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan. Dokter dapat memberikan penanganan lebih lanjut, termasuk pemberian obat-obatan yang sesuai untuk mengurangi kadar asam lambung.
Baca Juga: 6 Tips Sahur Sehat Bagi Penderita Maag dan Asam Lambung, Puasa Aman dan Lancar
Dengan memperhatikan tips di atas, diharapkan penderita maag dapat menjalani puasa dengan nyaman dan lancar tanpa harus khawatir akan keluhan perut yang mengganggu.***