AYOJAKARTA.COM — Bagi sebagian orang, puasa mungkin dianggap sebagai tantangan besar, terutama bagi yang menderita masalah lambung seperti maag atau asam lambung.
Namun, puasa sebenarnya tidak selalu menjadi halangan bagi penderita kondisi tersebut.
Dengan penanganan yang tepat dan tips yang benar, puasa bisa tetap nyaman dan ibadah tidak terganggu.
Berbicara tentang hal ini, Dr. Abi Noya, seorang ahli kesehatan dari Alodokter, memberikan beberapa tips berharga bagi penderita maag dan asam lambung agar dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman.
Berikut adalah 6 tips sahur sehat bagi penderita maag dan asam lambung dikutip dari kanal YouTube Alodokter.
Baca Juga: Ini Manfaat Puasa Bagi Penyandang Diabetes yang Harus Kamu Ketahui!
1. Makan Secukupnya
Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka.
Bagi porsi makanan menjadi sedikit-sedikit dan habiskan secara perlahan.
Awali berbuka dengan makanan ringan, baru lanjutkan dengan makan besar.
2. Hindari Makan Terburu-buru
Atur waktu sahur dan berbuka agar bisa makan dengan tenang.
Kunyah makanan dengan baik agar pencernaan lebih lancar.
3. Hindari Makanan Pemicu
Hindari makanan berlemak tinggi, pedas, asam, berkafein, dan beralkohol.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Perbanyak serat, karbohidrat sehat, buah-buahan, dan sayuran.
Pilih protein sehat seperti daging tanpa lemak.
Minum air putih 8-10 gelas per hari.
5. Hindari Tidur Segera Setelah Makan
Beri waktu makanan turun ke pencernaan sebelum tidur.
Tidur dengan posisi kepala dan bahu lebih tinggi dari perut.
6. Kendalikan Emosi dan Stres
Lakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kondisi aman untuk berpuasa.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita maag atau asam lambung dapat tetap menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan tanpa gangguan.
Namun, ingatlah bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, sehingga konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan.***
Share this article
Dengan penanganan yang tepat dan tips yang benar, puasa bisa tetap nyaman dan ibadah tidak terganggu.