5 Tips Sahur agar Kenyang Lebih Lama, Jangan Asal Pilih Makanan!

AYOJAKARTA.COM — Sahur adalah kegiatan makan di waktu dini hari untuk menjaga tubuh kenyang saat berpuasa.

Pada saat sahur, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar saat berpuasa, maka akan merasa tetap kenyang.

Apa saja tips sahur agar kenyang lebih lama?

Dilansir dari YouTube RH Wiwoho, berikut adalah tips sahur agar kenyang lebih lama.

Baca Juga: Ini Dia 4 Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur, Salah Satunya Adalah Asam Lambung Naik

1. Pilih Makanan yang Tepat

Pilihan makanan yang memiliki serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang tinggi seperti oatmeal, susu, dan roti gandum.

Makanan-makanan tersebut akan membuat kamu kenyang lebih lama. Karena protein, karbohidrat, dan serat akan diubah menjadi energi oleh tubuh.

Baca Juga: Masih Makan dan Minum Sahur Saat Adzan Subuh, Puasa Ramadhan Sah atau Tidak? Ini Penjelasannya

2. Minum Air Putih yang Cukup

Setelah santap sahur, alangkah baiknya kamu tutup dengan minum air putih secukupnya.

Sebaiknya, kamu harus minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Kamu bisa minum 6 gelas saat waktu buka puasa dan 2 gelas setelah sahur.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Sehat dan Islami, Dianjurkan oleh Dokter dan Ulama

3. Hindari Makanan Berlemak

Sebaiknya, saat sahur kamu hindari makan-makanan yang mengandung banyak lemak seperti gorengan atau makanan cepat saji.

Lemak jenuh yang dihasilkan oleh gorengan mengganggu proses hidrasi tubuh. Sehingga kamu akan cepat merasa lapar dan haus.

Baca Juga: Ingin Berat Badan Tetap Terjaga Saat Berpuasa? Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka yang Wajib Kamu Ketahui

4. Makan Sahur Secara Perlahan

Makan sahur secara perlahan dan tidak terburu-buru dapat membantu kamu untuk kenyang lebih lama di siang hari.

Mengunyah makan secara perlahan memberikan sinyal kepada tubuh bahwa kamu sudah cukup makan. Jika kamu makan terlalu cepat, kamu akan cenderung menghabiskan terlalu banyak makanan.

Baca Juga: Ternyata Tidur Setelah Sahur Membahayakan Kesehatan? Ini 7 Risiko yang Bisa Didapat, Salah Satunya GERD

5. Kurangi Konsumsi Kafein

Mengkonsumsi kopi memang terasa sangat nikmat apalagi setelah santap sahur. Namun hal tersebut lebih baik dihindari.

Penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi kafein terlalu banyak akan menghambat proses penyerapan tubuh. Sehingga, meski kamu sahur, kamu akan merasa lapar.

Demikian 5 tips sahur agar kenyang lebih lama.***