AYOJAKARTA.COM – Kesehatan mental merupakan salah satu hal paling esensial yang wajib diperhatikan oleh setiap manusia sebagai makhluk individual.
Di samping menjadi bekal utama dalam menghadapi berbagai persoalan, kesehatan mental merupakan penentu kualitas hidup setiap manusia.
Meski dianggap esensial dan sangat vital, tidak sedikit orang di zaman modern yang justru mengabaikan pentingnya kesehatan mental.
Akibat kesehatan mental yang terabaikan, berbagai persoalan yang menyangkut problem kejiwaan bahkan hingga potensi gangguan kepribadian dapat bermunculan.
Baca Juga: Kemenkes Wajibkan Tes Kesehatan Mental Tahunan bagi Calon PPDS setelah Kasus di RSHS
Salah satu upaya untuk memastikan kondisi mental tetap seimbang, adalah dengan mengenali kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan mental.
Adapun jenis kebiasaan pertama yang dapat mengakibatkan gangguan pada mental adalah perasaan rendah diri.
Membiarkan perasaan rendah diri secara terus-menerus, dalam jangka panjang akan menggerogoti kepercayaan diri serta dapat menyebabkan berbagai tekanan.
Untuk mengikis perasaan rendah diri, orang perlu menerima kondisi, mulai meningkatkan kepercayaan dengan berpikir positif serta fokus pada pengembangan potensi.
Jenis penyebab kedua yang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental adalah Kurang Tidur.
Selain dapat mengakibatkan depresi, jumlah waktu istirahat yang kurang juga berpotensi menyebabkan terjadinya bipolar serta attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD.
Orang dengan gangguan ADHD akan cenderung sulit untuk fokus, banyak beraktivitas tanpa disertai dengan kendali diri serta impulsif atau tidak memikirkan dampak.
Penyebab ketiga yang berpotensi meningkatkan gangguan kesehatan mental adalah memendam amarah.
Dalam jurnal Advance yang dipublikasi pada 2017, para ahli menyimpulkan perbuatan memendam amarah dapat mengakibatkan gangguan depresi.
Agar terhindar dari potensi gangguan kesehatan mental, peneliti menyarankan agar setiap orang bisa menerima setiap bentuk emosi dan mulai mengendalikan secara positif.
Penyebab selanjutnya yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mental pada setiap orang adalah mager atau malas untuk gergerak.
Menurut hasil penelitian University of College, London, orang yang aktif bergerak akan lebih tahan terhadap potensi depresi.
Baca Juga: Akhir Brimob Challenge 2025: Ajang Uji Ketangkasan, Mental, dan Soliditas
Adapun penyebab kelima yang berpotensi meningkatkan terjadinya gangguan kesehatan mental adalah berpikir Pesimis.
Minimnya harapan atau bahkan rasa putus asa, bukan saja merusak diri sendiri tetapi juga berdampak bagi orang-orang di sekeliling.
Jenis perilaku keenam yang dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan kesehatan mental adalah perfeksionis.
Memberikan effort berlebihan agar setiap rencana atau keinginan berjalan sempurna, bukan hanya merusak kesehatan mental tetapi juga berpengaruh pada kepribadian.
Orang dengan kecenderungan perfeksionis, selain mudah marah juga akan rentan mengalami gangguan kecemasan.***