AYOJAKARTA.COM – Pada dasarnya seseorang tidak bisa memprediksi mengenai umur. Namun siapa sih yang tidak ingin memiliki umur yang panjang?
Banyak yang menginginkan berumur panjang dan tetap awet muda meskipun sudah berusia dewasa.
Menjadi sehat, berumur panjang dan bahagia kerap menjadi doa yang diberikan kepada seseorang.
Baca Juga: Sering Begadang? Lakukan Cara Ini untuk Mengurasi Risiko Buruk bagi Tubuh
Meski umur tidak bisa diprediksi, tapi tidak ada salahnya mengetahui cara agar panjang umur dan awet muda.
Bagi kamu yang penasaran, berikut ini resep panjang umur dan awet muda yang terbukti ampuh sebagaimana dilansir AyoJakarta.com dari laman Amartha, Minggu (10/8/2023).
Baca Juga: Ganjar Pranowo Dirujak Warganet Usai Muncul dalam Video Azan Magrib RCTI, Bukan Politik Identitas?
1. Menjalani pola makan sehat
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa pola makan seseorang berpengaruh terhadap usia atau umur.
Mengkonsumsi makanan yang bernilai gizi seimbang dan sehat dinilai bisa memperpanjang umur dan meningkatkan kualitas hidup.
Sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung pewarna, lemak jenuh dan pengawet karena tidak baik untuk kesehatan.
2. Aktif bergerak
Cara agar bisa panjang umur dan awet muda lainnya adalah terus bergerak seperti rutin berolahraga karena akan menurunkan risiko penyakit seperti diabetes, stroke, jantung, dan penyakit lainnya.
Dalam sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin bergerak seperti berolahraga memiliki umur yang jauh lebih panjang dibanding yang jarang berolahraga.
Agar bisa memperoleh manfaat tersebut, disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari.
Baca Juga: Tips untuk Mempertahankan Semangat Kerja, Ketika Kamu Sedang Merasa Malas
3. Tidur berkualitas
Memiliki pola tidur yang berkualitas dan teratur yakni dengan tidur selama 6 hingga 8 jam serta bangun di jam yang sama dinilai dapat memperpanjang usia serta bisa terhindar dari penyakit jantung, stres hingga depresi.
4. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Sudah kita ketahui bersama bahwa merokok dan minum minuman beralkohol merupakan kebiasaan yang tidak sehat berisiko terpapar penyakit yang bisa memperpendek umur seperti gangguan hati, jantung, paru-paru, kanker, dan penyakit mematikan lainnya.
5. Melakukan amalan panjang umur
Selain menjaga kesehatan, ada beberapa amalan yang bisa kamu lakukan untuk memperpanjang umur seperti:
- Selalu bersyukur
- Terus berbuat baik kepada sesama. Berbuat baik bukan hanya menggunakan harta tetapi meringankan beban yang dimiliki orang lain juga bisa dilakukan
- Selalu berpikiran positif
- Berbakti kepada orang tua
Baca Juga: Beredar Uang Mutilasi, Berikut Ciri-ciri yang Harus Kamu Ketahui
Kita memang tidak bisa menentukan umur, tapi dengan berbagai upaya seperti di atas, maka kesempatan untuk memiliki umur panjang tentu akan menjadi lebih besar.
Itulah beberapa resep sederhana panjang umur dan awet muda yang terbukti ampuh, sudah siap melakukannya?***