AYOJAKARTA.COM – Berdasarkan data dari Gerontology Research Group per 24 Januari 2023, wanita yang dinobatkan tertua di dunia adalah Maria Branyas Morera.
Diinformasikan Maria Branyas Morera dinobatkan sebagai wanita tertua di dunia dari Amerika Serikat yang umurnya mencapai 115 tahun.
Sebagaimana diketahui, rata-rata angka harapan hidup orang di dunia untuk saat ini adalah di umur 72 tahun.
Baca Juga: Jelaskan Sejarah Indonesia ke Mahasiswa, Anies Baswedan Dikritik Sejarawan: Salah Maning Son
Kebanyakan orang-orang yang angka harapan hidupnya mencapai 72 tahun tersebut berasal dari Amerika Serikat dan Jepang.
Secara ilmiah menua adalah sebuah proses dimana kemampuan sel tubuh untuk memperbaiki diri mulai menghilang secara perlahan.
Proses penuaan diri juga disebabkan karena berbagai seperti faktor genetic, gaya hidup, dan juga faktor lingkungan.
Biasanya proses menua ditandai dengan perubahan kerja organ manusia dan psikologis fisik, serta proses ini tidak dapat dihindari oleh manusia.
Lantas apakah rahasia yang membuat rata-rata orang di Jepang dan Amerika Serikat dapat berumur panjang?
Baca Juga: Gambar yang Pertama Kamu Lihat Kuda atau Katak? Terungkap Sisi Positif Kepribadian Anda!
Dikutip dari akun Tiktok @ozitvchannel pada (15/3/23), berikut penjelasannya.
1. Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji umumnya mengandung gula, garam yang tinggi, dan juga lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol.
Sehingga sangat berpotensi menimbulkan berbagai penyakit seperti jantung dan stroke, sedangkan gula yang berlebihan juga mempercepat proses penuaan.
Hal ini karena gula akan menempel pada protein yang terdapat dalam aliran darah hingga menciptakan molekul berbahaya yang bisa merusak kolagen dan elastin di kulit, yaitu serat protein yang menjaga kulit tetap kencang
Mengkonsumsi makanan yang mengandung garam cukup tinggi juga dapat menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi serta osteoporosis, dan menurunnya fungsi otak.
Baca Juga: Dibuka 572.496 Formasi CPNS 2023, Inilah 10 Intansi Paling Sepi Peminat, Ada yang Cuma 43 Pelamar!
Dimana jika fungsi otak menurut pastinya juga akan mempengaruhi daya ingat, pemikiran, Bahasa, penilaian, dan perilaku seseorang tersebut.
2. Banyak konsumsi sayur dan buah
Kedua, tips jika ingin umur panjang dan sehat adalah dengan cara mengkonsumsi banyak sayur dan buah
Misalnya seperti wortel, labu, dan ubi jalar yang didalamnya mengandung beta karoten yang berfungsi melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit.
Selain itu, tomat juga bisa memperpanjang umur karena mengandung likopen yang membuat perlindungan kuat terhadap sinar ultraviolet.
Buah lainnya yang dapat membuat panjang umur jika dikonsumsi adalah alpukat, dimana buah ini mengandung senyawa alkohol lemak poli hidroksilasi.
Baca Juga: 7 Cara Hilangkan Iklan di Ponsel, Bisa Digunakan di Semua Tipe HP
Senyawa ini dapat membantu melawan peradangan, melindungi kulit dari sinar matahari, dan membantu memperbaiki DNA yang rusak.
3. Konsumsi ikan
Tidak hanya banyak konsumsi buah dan sayur, tips panjang umur berikutnya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik.
Misalnya saja ikan salmon yang mengandung Vitamin D dan Vitamin B12 yang sangat bagus untuk Kesehatan jantung, otak, saraf, dan juga tulang.
4. Melakukan banyak kegiatan positif
Tips jika kamu ingin berumur panjang seperti orang Jepang dan Amerika Serikat adalah dengan banyak melakukan kegiatan positif.
Misalnya saja seperti olahraga. Yoga, silaturahmi, menjalankan hobi, berlibur, dan banyak tertawa.
Kegiatan tersebut disinyalir mampu mengurangi produksi kortisol yaitu hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi endorphin yaitu hormone yang membantu meningkatkan Kesehatan mental serta meredakan kecemasan.
5. Banyak minum air putih dan teh hijau
Minumlah 8-10 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh dari dehidrasi sehingga kulit tidak kering dan juga kusam serta bisa mengurangi kerutan.
Sedangkan minum teh hijau sebanyak 3-5 gelas setiap harinya sangat baik untuk tubuh, hal itu karena teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.***