AYOJAKARTA.COM – Kita tidak akan tahu persis seberapa lama bisa hidup di dunia ini. Meski demikian, ada banyak cara untuk bisa berumur panjang, sehat dan awet muda.
Adapun hal yang dilakukan untuk bisa memiliki umur panjang dan awet muda bisa dengan cara yang seru dan menyenangkan.
Walaupun kebanyakan orang berpikir bahwa faktor genetik yang menentukan seseorang berumur panjang.
Tetapi pada kenyataannya terdapat faktor lain seperti gaya hidup, aktivitas, pola makan sehat juga turut berperan penting dalam menentukan seberapa awet muda dan umur panjang seseorang.
Dilansir dari laman Hello Sehat pada Rabu 6 September 2023, dalam sebuah studi dari John Hopkins didapatkan hasil bahwa dari 6.200 partisipan pria dan wanita selama delapan tahun menemukan gaya hidup sehat mengurangi kemungkinan kematian dini hingga 80 persen.
Bagi kamu yang berkeinginan untuk memiliki umur panjang dan awet mudah berikut ini tips yang bisa kamu lakukan sebagaimana telah direkomendasikan dan ditinjau oleh Dokter Mikhael Yosia BMeSci, PGCert, DTM&H.
1. Tidur yang cukup
Banyak orang yang menganggap remeh tidur sehingga banyak yang kurang tidur. Padahal tidur cukup akan membantu seseorang panjang umur dan mencegah penuaan dini.
Selain itu juga akan menjauhkan diri dari risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung ataupun diabetes.
Baca Juga: 17 Jurusan Kuliah Lulusannya Banyak jadi Pengangguran Berdasarkan Survei Payscale, Yakin Mau Daftar?
2. Berolahraga secara rutin
Gaya hidup sehat seperti berolahraga secara rutin akan bisa membantu seseorang berumur panjang dengan cara menyehatkan jantung dan paru-paru, menjaga daya tahan tubuh, meredakan stress, serta menjauhkan diri dari risiko gangguan mental.
3. Tidak minum alkohol dan merokok
Seperti kita ketahui bersama bahwa kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol akan berdampak buruk bagi tubuh.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti, gangguan paru, stroke, penyakit kardiovaskuler, hingga kanke
4. Konsumsi makanan pedas
Siapa mengira jika mengkonsumsi makanan pedas merupakan salah satu tips umur panjang. Manfaat ini datang karena adanya kandungan capsaicin di dalamnya.
Berdasarkan studi dari American Heart Association, ditemukan bahwa orang yang gemar makan pedas yakni cabai 26 persen lebih kecil kemungkinan untuk meninggal dunia akibat penyakit jantung dibanding orang yang tidak menyukainya.
Baca Juga: Resep Panjang Umur Ratu Elizabeth II, Ternyata Makan Ini Setiap Hari
Namun perlu diperhatikan bahwa meski konsumsi makanan pedas itu baik tapi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi secara berlebihan yang akan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
5. Minum kopi dan teh
Tahukah kamu bahwa secangkir kopi bisa membuat awet muda jika dikonsumsi dengan benar seperti tidak memakai gula yang berlebih.
Jika rutin minum kopi dua hingga tiga cangkir per hari akan dapat menurunkan risiko penyakit karena gagal jantung, jantung koroner, dan kematian akibat beberapa penyakit kronis.
Jika tidak menyukai kopi, kamu juga bisa menggantinya dengan meminum the.
6. Menghabiskan waktu bersama orang tercinta
Kunci umur panjang dan awet mudah adalah bahagia yang bisa dilakukan dengan cara menghabiskan waktu bersama orang tercinta seperti jalan-jalan, menonton televisi, mengobrol dan aktivitas lain bersama orang tercinta.
Baca Juga: KTP Dipakai Orang Lain untuk Pinjol Apa yang Harus Dilakukan? Jangan Panik, Begini Cara Mengatasinya
7. Main TTS, puzzle, atau sudoku
Jika memiliki waktu kamu bisa mencoba melakukan permainan yang mengasah otak seperti mengisi TTS, puzzle, atau sudoku.
Dari sebuah studi didapatkan bahwa permainan otak akan bisa melatih untuk terus berpikir, menganalisis, meningkatkan daya ingat dan mempertahankan kecerdasan emosional.
Dengan melakukan aktivitas ini dinilai akan bisa mengurangi risiko pikun, demensia, hingga Alzheimer.
8. Banyak tersenyum dan tertawa
Cara mudah untuk berumur panjang dan awet muda adalah dengan tersenyum dan tertawa.
Ketika tersenyum dan tertawa tubuh akan melepaskan hormon endorphin yang bisa membantu untuk memperbaiki mood dan juga membantu melancarkan peredaran darah yang baik bagi kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.
9. Sering berhubungan seks
Dalam sebuah jurnal penelitian dijelaskan bahwa berhubungan seks akan membantu tubuh melepaskan oksitosin atau hormon bahagia dalam tubuh.
Baca Juga: Formasi CPNS Kemenag 2023 untuk Lulusan S1 Semua Jurusan PDF, Informasi Lebih Lanjut Klik di Sini
Hormon ini dapat mengurangi stress dan kecemasan, menurunkan tekanan darah, meredakan nyeri hingga mengurangi risiko terjadinya kanker prostat pada pria.
Seks juga bisa meningkatkan hubungan emosional dengan pasangan yang akan bermanfaat untuk kesehatan mental dan bisa membuat panjang umur.
10. Pergi healing atau liburan
Kamu bisa pergi liburan ke tempat-tempat yang belum pernah kamu kunjungi atau pergi ke alam dengan pemandangan yang indah, menghirup udara segar yang bisa membantumu untuk rileks dan mengurangi stres.
Itulah beberapa tips umur panjang dan awet mudah dengan cara seru dan menyenangkan yang bisa kamu coba lakukan.***