AYOJAKARTA.COM -- Arus balik mudik Lebaran sering kali menjadi momen yang melelahkan, sehingga butuh bekal makanan dan minuman.
Perjalanan panjang, kemacetan, dan cuaca yang tidak menentu bisa membuat tubuh cepat drop kalau tidak ditopang dengan asupan yang tepat.
Nah, biar tetap segar, fokus, dan tak gampang mengantuk di jalan, berikut adalah beberapa pilihan makanan dan minuman yang cocok banget dikonsumsi saat perjalanan balik ke kota.
1. Air Putih
Tak ada yang ngalahin pentingnya air putih. Selain bantu jaga konsentrasi saat menyetir, air juga mencegah dehidrasi yang bikin tubuh cepat lelah.
Jadi, pastikan selalu sedia botol minum di dalam mobil atau tas, ya.
2. Buah Segar
Bawa buah-buahan yang mudah dikupas dan tidak ribet, seperti apel, pir, jeruk, atau anggur.
Selain menyegarkan, buah juga mengandung serat dan vitamin yang bantu jaga pencernaan tetap lancar selama di jalan.
Baca Juga: 7 Manfaat Puasa Syawal, Pahala Berlimpah hingga Kesehatan Tubuh yang Jarang Diperhatikan
3. Biskuit Gandum
Kalau mulai lapar tapi belum waktunya makan besar, biskuit gandum bisa jadi penolong.
Camilan satu ini bikin kenyang lebih lama dan membantu jaga gula darah tetap stabil, jadi tak gampang lemas.
4. Kacang-Kacangan
Almond, kacang mete, atau kacang tanah sangrai bisa jadi pilihan camilan sehat yang mengenyangkan.
Kandungan proteinnya bantu tubuh tetap bertenaga tanpa bikin ngantuk.
5. Roti Gandum
Buat yang ingin bekal praktis tapi tetap bergizi, coba siapkan sandwich dari roti gandum isi dada ayam, telur rebus, dan sayuran.
Tak cuma ngenyangin, tapi juga lebih sehat dibanding makan cepat saji di rest area.
6. Permen Jahe
Kalau kamu atau penumpang lain mudah mabuk perjalanan, permen jahe bisa jadi solusi alami. Rasanya hangat dan membantu meredakan rasa mual di perjalanan jauh.
Baca Juga: Arus Balik Mudik Dimulai, Pengamat Ungkap 2 Hal Penting yang Perlu Diawasi Polri
7. Hindari Kopi dan Minuman Manis Berlebihan
Meskipun kopi bisa bikin melek, terlalu banyak justru bikin dehidrasi. Minuman manis juga bisa kasih efek "booster" sesaat tapi cepat bikin lemas setelahnya.
Lebih baik cukup-cukup saja, atau diganti air putih dan jus buah segar.
Jadi, sebelum balik ke kota, yuk siapkan bekal makanan dan minuman yang tepat. Perjalanan yang panjang bukan berarti harus ditemani makanan instan dan cemilan tidak sehat, kan?