AYOJAKARTA.COM - Ternyata, ada cara ajaib yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi selama 5 menit tanpa minum obat.
Diketahui, tekanan darah tinggi disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup tidak sehat, faktor genetik, atau ada kondisi medis tertentu.
Tekanan darah tinggi juga disebabkan karena adanya peningkatan aktivitas saraf otonom atau saraf yang di bawah sadar, yaitu saraf simpatis.
Baca Juga: KJP Tahap 1 Tahun 2025 Sudah Cair Mei, CEK Nominal Bantuan dan Tambahan SPP bagi Peserta Didik
Biasanya, orang menurunkan tekanan darah tinggi dengan langsung minum obat.
Selain minum obat, ada dua cara ajaib yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dalam 5 menit.
Dua cara ini sudah dibuktikan secara ilmiah.
Berdasarkan publikasi ilmiahnya, cara ini bisa menurunkan tensi yang disebabkan oleh peningkatan saraf simpatis, yaitu dengan cara mengaktifkan lawannya dari simpatis, yaitu parasimpatis.
Dilansir ayojakarta.com dari kanal YouTube dr Ruly Rahadian, berikut cara menurunkan tekanan darah dalam 5 menit tanpa obat.
1. Latihan Meremas
Latihan meremas dalam hal ini adalah latihan otot isometrik.
Latihan otot isometrik yang paling mudah untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan memeras sebuah objek menggunakan satu tangan.
Objek di sini bisa menggunakan botol, handuk, atau bantal kecil.
Caranya, remas objek sampai otot-otot terasa kencang. Jadi, masing-masing tangan meremas satu objek.
Baca Juga: Kabar Gembira! Pemegang KIS PBI Bisa Dapat Bansos Tambahan di 2025, Simak Syaratnya
Tahan perasan selama 2 menit dan istirahat 2 menit. Ulangi latihan ini sebanyak 4 sampai 5 kali.
Latihan ini dapat menurunkan tekanan darah sistolik 8-14 mmHg dan diastolik 6-8 mmHg.
2. Latihan Pernapasan Dalam
Caranya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
Hembuskan perlahan melalui mulut. Biarkan udara keluar seperti balin.
Lakukan latihan ini selama 5 menit untuk menurunkan tekanan darah sistolik 20 poin dan diastolik 10 poin.
Tak hanya menurunkan tekanan darah, latihan ini juga dapat mengatasi stres dan kecemasan.
Demikian adalah cara ajaib menurunkan tekanan darah dalam 5 menit tanpa obat.***