AYOJAKARTA.COM – Salah satu yang menjadi keluhan banyak orang saat ini adalah badan yang cepat gendut.
Badan yang cepat gendut tentu tidak lepas dari bagaimana kebiasaan dan pola hidup yang dijalani seseorang.
Maka dari itu, penting sekali untuk memperhatikan kebiasaan buruk yang bikin badan cepat gendut.
Kebanyakan orang saat ini hanya tahu bahwa mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan akan membuat badan gendut.
Selain mengonsumsi makanan berlemak, ada kebiasaan lain yang membuat badan cepat gendut.
Berikut adalah kebiasaan yang bikin badan cepat gendut seperti AyoJakarta.com kutip dari laman Halodoc.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Unik Orang yang Memiliki IQ Tinggi, Salah Satunya Senang Bicara Sendiri Lho!
1. Kurang minum air
Air putih sangat baik untuk tubuh. Banyak orang yang sering mengabaikan pentingnya asupan air putih.
Asupan air putih yang cukup akan membuat seseorang terlihat lebih muda dan sehat. Tidak hanya itu, air putih membantu pencernaan berjalan dengan baik.
Meski air putih menyehatkan, nyatanya ada sebagian orang yang kurang suka meminumnya. Maka dari itu, air putih bisa diganti dengan jus buah tanpa gula tambahan.
2. Mengkonsumsi cemilan tidak sehat
Salah satu penyebab badan cepat gendut adalah mengonsumsi cemilan yang tidak sehat. Banyak orang yang masih belum tahu bahwa cemilan memiliki kandungan garam, kalori, dan gula yang tinggi.
Berbagai kandungan tinggi tersebut bisa memicu lemak menumpuk di dalam tubuh. Sebaiknya konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan sebagai cemilan ketimbang snack yang tidak sehat.
Baca Juga: Safari Politik di Jatim, Cak Imin Dapat Banyak Pesan Khusus dari Para Kiai
3. Kurangnya waktu tidur
Waktu tidur mempengaruhi tubuh seseorang. Orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam mempunyai resiko kenaikan berat badan lebih tinggi daripada mereka yang beristirahat selama 7 jam atau lebih.
Kurangnya waktu tidur akan mengembangkan lemak perut. Terlebih jika mereka kesulitan untuk tidur, mereka cenderung menyantap makanan manis.
4. Tidak fokus ketika makan
Banyak orang yang tidak sadar bahwa menyantap makanan sambil menonton televisi akan membuat porsi makan jadi lebih banyak. Berdasarkan dalam studi Eating Attentively: A Systematic Review and Meta-Analysis of The Effect of Food Intake Memory and Awareness on Eating dapat diketahui bahwa orang akan makan lebih banyak saat makan mereka terganggu.
5. Tidak ada waktu santai
Waktu bersantai tidak hanya baik untuk kesehatan mental, tetapi juga tubuh. Stres kerap dikaitkan dengan kurangnya waktu untuk bersantai akibat aktivitas yang padat.
Berdasarkan jurnal Chronic Stress Increases Vulnerability to Diet-related Abdominal Fat, Oxidative Stress, and Metabolic Risk dapat diketahui bahwa stress berkepanjangan berkaitan dengan penumpukan lemak khususnya pada bagian perut.
Demikian informasi mengenai kebiasaan yang bikin badan cepat gendut. Semoga bermanfaat.***