AYOJAKARTA.COM – Mendengar kata depresi, kebanyakan orang akan langsung beranggapan mengenai suatu penyakit yang menyangkut gangguan kejiwaan.
Orang yang mengalami depresi juga sering dianggap memiliki kebiasaan sedih, murung atau takut berada di keramaian.
Namun faktanya, orang yang depresi juga bisa terlihat sangat ceria dan terlihat baik-baik saja seperti tanpa ada kendala.
Depresi yang ditandai dengan kemampuan menutupi kehancuran di dalam dirinya dengan senyum, biasa dinamakan dengan smiling depression.
Dalam aktivitas keseharian, smiling depression terlihat baik dihadapan orang lain serta tidak terlihat sebagai orang yang lemah.
Meski demikian, smiling depression juga terkadang ditandai dengan rasa tidak berharga terhadap dirinya.
Penyebab seseorang lebih memilih untuk menyembunyikan depresi juga bisa disebabkan karena beberapa alasan.
Selain karena adanya rasa takut membebani orang lain, perasaan malu jika kondisinya sampai ada yang mengetahui juga menjadi alasan.
Adanya perasaan atau kekhawatiran akan dihakimi serta tidak ingin terlihat sebagai sosok yang lemah juga merupakan alasan orang smiling depression.
Depresi bukanlah suatu kelemahan ataupun upaya-upaya seseorang dalam mencari perhatian dari lingkungan sekitar.
Depresi adalah gangguan mental-psikologis yang penting untuk mendapat perhatian dan akan pulih melalui penanganan komprehensif.
Untuk bisa melakukan pertolongan terhadap diri sendiri, berikut ini adalah sejumlah hal yang dapat dilakukan.
Pertama, selain menerima perasaan yang sedang dialami, berusaha untuk berdamai dan mengakui kondisi juga penting dilakukan.
Hal kedua yang dapat dilakukan oleh orang dengan kondisi depresi adalah mulai memperbaiki gaya hidup.
Gaya hidup yang sehat dan berorientasi kepada kesehatan diri seperti berolahraga dan istirahat cukup perlu dijadikan kebiasaan.
Menyediakan waktu untuk diri sendiri atau Me Time, bagi orang depresi bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas kesukaan.
Hal ketiga yang dapat dilakukan untuk menolong diri bagi pemilik depresi adalah berusaha untuk menikmati sensasi ketenangan.
Sensasi ketenangan bisa dilakukan dengan melakukan relaksasi, meditasi ataupun dengan cara banyak berdzikir.
Agar tidak mengalami kecemasan yang berlebihan, pemilik depresi juga perlu untuk tetap terhubung secara positif dengan orang di sekitar.
Mengisi waktu dengan membuat jurnal harian atau mencurahkan isi hati bersama teman terdekat dan bisa dipercaya merupakan hal lain yang bisa dilakukan.
Apabila depresi sudah mengganggu aktivitas dan pekerjaan harian, penangan profesional menjadi penting untuk dilakukan.
Baca Juga: Jarang Disadari 10 Tanda Kamu Depresi, Mudah Terdistraksi sampai Mood Swing
Demikian pejelasan tentang smiling depression, seperti dirangkum Ayojakarta pada Selasa, 8 Agustus 2023 dari akun Instagram @yonmarhanggara.