AYOJAKARTA.COM - Selain spiritual, untuk bisa beribadah puasa dengan optimal di bulan Ramadan juga perlu persiapan kesehatan.
Durasi berpuasa di bulan Ramadan yang cenderung lama, jika tidak disiasati dengan persiapan matang akan membuat proses ibadah terhalang.
Terlebih bagi kaum muslim yang harus berpuasa Ramadan dalam kondisi tengah mengalami ujian kesehatan, baik Maag maupun Gerd.
Baca Juga: Siap-siap! Ini Link Simulasi CAT CPNS 2023, Gratis Online dari BKN, Cek di Sini
Meski keduanya sering disamakan oleh kebanyakan orang, Maag dan Gerd pada dasarnya adalah dua kondisi kesehatan serta istilah yang berbeda.
Maag atau Dispepsia adalah ketidaknyamanan perut di bagian atas yang ditandai dengan sensasi rasa seperti terbakar, kembung atau begah.
Selain merasa kembung dan begah, penderita maag juga mengalami rasa mual dan rasa cepat kenyang setelah memulai mengkonsumsi makanan.
Gejala lain dari penyakit maag adalah sering bersendawa, buang angin, dan terkadang sampai menyebabkan muntah-muntah.
Sedangkan Gerd atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi tidak wajar pada bagian saluran pencernaan yang terjadi akibat naiknya asam lambung.
Naiknya asam lambung ini merupakan akibat dari pintu atau katup esophagus yang kemudian terasa hingga ke kerongkongan penderita.
Penderita gerd akan merasakan panas dan terkadang nyeri pada bagian dada yang biasanya muncul setelah mengkonsumsi makanan.
Agar ibadah puasa Ramadan bagi penderita Maag dan Gerd tetap optimal dan kesehatan tidak menjadi pengganjal, berikut merupakan tips-nya.
Langkah pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan secukupnya, terlebih ketika datang waktu berbuka puasa.
Tips kedua bagi penderita maag maupun gerd agar puasa ramadan bisa maksimal adalah tidak tergesa-gesa atau terburu-buru ketika memulai makan.
Anjuran tidak tergesa-gesa ini penting dilakukan bagi para penderita maag serta gerd, terutama sewaktu bersantap sahur.
Baca Juga: Gampang! Cukup Siapkan 2 Dokumen, Begini Cara Cek Masa Kerja PNS Hingga Tunjangannya
Untuk itu, bagi penderita maag maupun gerd sangat perlu mengatur waktu ketika memulai perjamuan sahur.
Proses mengatur ketika makan sahur bisa dilakukan dengan cara bangun lebih awal, sehingga tersedia cukup banyak waktu.
Dampak kurang baik yang ditimbulkan dari makan terburu-buru, adalah akan ada banyak gas di dalam pencernaan.
Lalu yang ketiga agar penderita maag dan gerd bisa optimal berpuasa ramadan adalah dengan memilih menu makan yang sesuai atau rendah lemak.
Baca Juga: Sadar Anaknya Sudah Kelewatan, Rafael Alun Trisambodo Minta Mario Dandy Jadi Sahabatnya David Ozora
Menghindari makanan ataupun minuman seperti kopi atau soda yang dapat menjadi pemicu asam lambung merupakan tips keempat agar puasa bisa maksimal.
Kelima menjalankan prinsip berbuka dan sahur sebagaimana telah dianjurkan Baginda Rasulullah SAW adalah cara paling efektif bagi penderita maag dan gerd serta orang sehat.
Demikian 5 tips puasa sehat bagi penderita maag serta gerd yang dirangkum Ayojakarta pada Sabtu, 1 April 2023 dari Youtube Vania Utami. ***