AYOJAKARTA.COM – Berikut adalah penjelasan mengenai tips sehat dengan olahraga selama puasa Ramadhan.
Selama bulan Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan.
Selama menjalani puasa Ramadan, tentu waktu makan dan aktivitas kita akan ada perubahan.
Sebagian orang akan memilih untuk tidak berolahraga selama berpuasa karena beberapa alasan.
Salah satu alasannya bisa jadi karena ketidakmampuan tubuh untuk berolahraga saat puasa.
Karena saat berpuasa, perut kita akan kosong dalam waktu yang cukup lama.
Sehingga kadang kita akan merasa lemas dan mudah lelah saat berpuasa.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 4 Tips agar Tetap Fit Selama Puasa Ramadan yang Perlu Diterapkan demi Ibadah Lancar
Meski begitu, ternyata ada beberapa tips agar tetap bisa berolahraga selama berpuasa dari Adianti Reksoprodjo yang merupakan seorang Prenatal dan Postnatal Trainer.
Dikutip AyoJakarta.com dari kanal YouTube Gue Sehat pada Kamis (23/2/2023), berikut adalah beberapa tips agar tetap bisa berolahraga selama berpuasa.
1. Konsumsi makanan bernutrisi saat sahur
Saat sahur, pastikan kamu mengonsumsi makanan dengan asupan nutrisi yang cukup. Makanan dengan nutrisi cukup disini artinya tidak lebih dan juga tidak kurang.
2. Olahraga menjelang berbuka puasa
Apabila ingin tetap berolahraga saat berpuasa, maka lakukan olahraga menjelang waktu berbuka puasa.
3. Dengarkan tubuh
Saat melakukan olahraga saat berpuasa, cobalah untuk mendengarkan tubuh. Apabila merasa pusing atau merasa kekurangan oksigen sebaiknya kurangi intensitasnya.
Yang paling penting adalah kamu harus mengetahui bagaimana kamu bereaksi pada saat olahraga ketika berpuasa.
Baca Juga: Tips Menjaga Stamina agar Puasa Lancar dan Tetap Produktif Seharian
4. Intensitas olahraga
Olahraga apa saja yang bisa dilakukan selama puasa Ramadhan? Hal yang paling penting adalah kamu bisa melakukan olahraga yang sudah biasa dilakukan sebelumnya.
Akan tetapi, yang harus diperhatikan dalam hal ini adalah intensitas olahraganya. Seperti misalnya kamu sudah terbiasa berlari 5 kilometer, apabila tidak mampu berlari sepanjang itu saat puasa tidak masalah karena bisa disesuaikan dengan kemampuanmu.
Demikian informasi mengenai tips sehat dengan olahraga selama puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat.***