Wajib Tahu! Ini 4 Tips agar Tetap Fit Selama Puasa Ramadan yang Perlu Diterapkan demi Ibadah Lancar

AYOJAKARTA.COM – Masyarakat muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadan tak lama lagi.

Diketahui, Puasa Ramadan akan jatuh pada tanggal 22-23 Maret 2023 mendatang.

Selama menjalankan puasa Ramadan, perut akan kosong dalam waktu yang cukup lama.

Baca Juga: Waduh! Simpati Publik Berubah Jadi Makian Sejak Kamaruddin Simanjuntak Minta Naikkan Jabatan Yosua

Sebagian orang ingin sekali agar tubuh mereka tetap fit saat menjalankan puasa, khususnya para pekerja.

Sering kali banyak orang yang salah menerapkan bagaimana cara agar tetap fit saat menjalankan puasa Ramadan seperti terlalu banyak makan hingga olahraga berat.

Di bawah ini ada beberapa tips agar tubuh tetap fit selama menjalankan puasa Ramadan seperti dikutip AyoJakarta.com dari kanal YouTube Gue Sehat pada Kamis (23/2/2023).

1. Jangan tinggalkan sahur

Harus diingat bahwa sahur sama seperti sarapan. Maka, pastikan saat sahur kamu mengonsumsi makanan yang bergizi.

Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih sebanyak dua gelas saat sahur. Bisa juga untuk mengonsumsi segelas susu agar asupan cairan dalam tubuh terpenuhi.

2. Jaga kesehatan

Saat menjalankan puasa, hindari berada di bawah sinar matahari terlalu lama untuk mencegah dehidrasi.

Jangan menumpukkan pekerjaan pada satu waktu karena akan menyebabkan tubuh cepat lelah. Sisihkan waktu sekitar 10 hingga 20 menit untuk tidur saat istirahat makan siang agar dapat kembali berenergi untuk bekerja.

3. Konsumsi makanan manis saat berbuka

Saat waktu berbuka puasa tiba, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang manis. Fungsi makanan dan minuman yang manis adalah untuk menormalkan kadar gula darah dalam tubuh.

Akan tetapi, perlu diingat agar tidak terlalu banyak dan berlebihan mengonsumsi makanan manis. Kamu bisa pilih berbuka dengan kurma dan minum 2 gelas air putih.

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa karena bisa meningkatkan sistem imun tubuh serta membuat kulit berkilau.

4. Jangan konsumsi semua makanan berat

Saat berbuka puasa, konsumsi makanan berat secukupnya saja. Jangan memaksa tubuh untuk menelan semua makanan berat.

Berikan waktu jeda beberapa saat agar tubuh dapat mencerna makanan yang sudah dikonsumsi. Jangan lupa untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, dan yoga setelah makan malam agar kondisi tubuh tetap fit.

Jangan lupa untuk minum 4 gelas air putih saat malam dan konsumsi suplemen.

Demikian informasi mengenai tips agar tubuh tetap fit selama menjalankan puasa Ramadan. Semoga bermanfaat.***