AYOJAKARTA.COM -- Setiap orang pasti pernah merasa bahagia, sedih atau sedang berada di posisi terbawah yang membuat down.
Cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri dalam menjalani kehidupan seperti di bawah ini.
Ketika sedang merasakan emosi negatif seperti sedih atau suasana hati yang buruk, maka motivasi untuk melakukan suatu juga akan menurun.
Baca Juga: Raih Keberkahan, 5 Keutamaan Menjalankan Ibadah Puasa Syawal
Hal-hal yang tadinya bisa dinikmati sehari-hari kini berubah menjadi hal yang tidak menarik lagi.
Merasakan pengalaman tersebut sesekali tidak mengapa, namun membiarkan diri untuk terus berada di fase down dan tidak melakukan apa-apa justru bisa berbahaya.
Semakin meratapi fase down maka akan semakin terpuruk dalam pusaran stres dan depresi.
Untuk bisa keluar dari fase down dan mengembalikan lagi semangat kamu untuk hidup, maka kamu perlu melakukan cara bersikap baik kepada diri sendiri.
Lantas, apa saja sih cara bersikap baik kepada diri sendiri saat sedang down?
Dikutip dari akun Instagram @ayankirma, berikut ini 8 cara untuk bersikap baik kepada diri sendiri saat down.
1. Bicara tentang hal-hal baik pada diri sendiri
Cara pertama untuk bersikap baik kepada diri sendiri saat sedang down yaitu dengan mencoba bicara mengenai hal-hal baik pada diri sendiri.
Karena perkataan yang baik mampu memberikan energi yang positif dalam hidupmu, sehingga mampu membantu kamu untuk melewati fase down.
Cobalah kamu mengingat bagaimana cara kamu mengucapkan hal baik dan menenangkan kepada orang yang kamu sayang. Ya, itulah cara yang bisa kamu lakukan untuk diri sendiri.
2. Sadar bahwa hidup tidak sempurna
Cara kedua untuk bersikap baik kepada diri sendiri saat down yaitu dengan menyadari bahwa kehidupan ini tidaklah sempurna.
Ketika kamu sedang merasakan keadaan yang sulit dan segala sesuatu tidak berjalan sesuai dengan rencanamu, maka cobalah untuk mempraktikkan rasa kasih ke diri sendiri.
Kamu bisa mengucapkan rasa terimakasih pada diri sendiri karena sudah melalui banyak hal bersama, atau kamu juga bisa mengucapkan maaf untuk diri sendiri jika ada yang belum tuntas.
3. Melatih rasa syukur dan fokus pada hal positif
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk bersikap baik pada diri sendiri saat sedang down yaitu dengan melatih rasa syukur dan fokus pada hal positif
Cobalah untuk mencari hal-hal positif dalam kehidupan kamu sehari-hari yang nantinya bisa menguatkan diri sendiri.
Mulailah untuk menghargai hal-hal kecil yang kamu alami, misalnya wangi aroma kopi di pagi hari, suara tawa anak kecil atau orang-orang yang tersenyum padamu.
4. Membuat catatan validasi diri
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk bersikap baik pada diri sendiri saat down yaitu dengan membuat catatan validasi diri.
Cobalah untuk menulis dan mencatat hal yang sudah kamu lakukan setiap harinya, dibandingkan dengan merasa down karena menunggu pengakuan orang lain.
Kamu bisa membacanya kembali setiap minggu untuk mengingat dan merayakan pencapaianmu, bahkan untuk hal yang paling sederhana sekalipun.
5. Belajar menenangkan pikiran
Belajar menenangkan pikiran menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk bersikap baik pada diri sendiri saat sedang down.
Karena dengan pikiran yang tenang menjadi cara yang terbaik untuk menyelesaikan masalah.
Kamu bisa melakukan teknik relaksasi, meditasi atau latihan pernafasan yang terpusat pada keadaan atau situasi saat ini.
6. Melakukan kebaikan pada orang lain
Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk bersikap baik pada diri sendiri ketika sedang down yaitu dengan melakukan kebaikan pada orang lain.
Karena dengan berbuat baik pada orang lain akan meningkatkan kesejahteraan diri dan rasa bahagia.
7. Berhenti membandingkan
Berhenti membandingkan menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk bersikap baik pada diri sendiri.
Hal ini hanya akan menjadi toksik untuk diri sendiri dan membuat emosi negatif semakin menguat serta melemahkan diri.
Baca Juga: Mengenal 9 Kepribadian Seseorang dari Genre Film Favorit, Penikmat Genre Horor Ternyata...
8. Merangkul dan memberikan pelukan hangat pada diri sendiri
Cara terakhir untuk bersikap baik pada diri sendiri ketika sedang merasa down yaitu dengan merangkul dan memberikan pelukan hangat pada diri sendiri.
Cobalah untuk memberikan kasih sayang dan perhatian fisik seperti mengusap dan menepuk lengan.
Baca Juga: Kemenkumham Akan Buka Seleksi CPNS 2024, Berikut Ini Syarat Dokumen yang Harus Dipersiapkan
Aktivitas ini bisa mengurangi rasa tidak nyaman dan mampu menurunkan stres secara alami.
Itulah tadi informasi mengenai 8 cara yang bisa kamu lakukan untuk bersikap baik pada diri sendiri ketika merasa down. Semoga bermanfaat.***