AYOJAKARTA.COM -- Sahur adalah waktu makan pertama yang sangat penting saat menjalani ibadah puasa.
Saat sahur, kita memberi tubuh cadangan energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari.
Mengetahui porsi makan yang tepat saat sahur merupakan kunci utama agar puasa kita berjalan lancar tanpa merasakan lemas atau tidak kuat hingga waktu berbuka.
Mengapa sahur penting?
Sahur memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan dan kelancaran ibadah puasa.
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan dalam porsi cukup saat sahur membantu menjaga energi dan menjauhkan kita dari makan berlebihan saat berbuka, yang dapat mengganggu kesehatan dan menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Berikut makanan yang perlud dikonsumsi saat sahur dikutip ayojakarta.com dari YouTube Gifi Pedia, Senin (11/3/2024).
Baca Juga: 5 Tips Sehat Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan, Hindari Makanan Tertentu dan Jangan Berlebihan!
1. Makanan Sumber Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks adalah sumber utama energi bagi tubuh.
Pilihlah jenis karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, nasi merah, sereal dan kentang untuk sahur.
Karbohidrat kompleks memberikan rasa kenyang lebih lama dan energi yang stabil.
2. Makanan Sumber Protein
Protein penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Konsumsilah sumber protein seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, keju dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Saat Hidup Terasa Tidak Berarti
3. Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh seperti vitamin A, C, E, zat besi, magnesium, kalium dan asam folat.
Mereka juga kaya serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan mencegah sembelit.
Pastikan mengonsumsi 2-3 porsi sayuran dan buah-buahan saat sahur.
4. Air Putih
Jangan lupakan pentingnya minum air putih saat sahur.
Air putih membantu memperlancar pencernaan, metabolisme tubuh dan menjaga hidrasi tubuh.
Usahakan untuk minum setidaknya dua gelas air putih saat sahur.
Makanan sehat dan seimbang saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kelancaran ibadah puasa.
Pilihlah makanan sumber karbohidrat kompleks, protein, sayuran dan buah-buahan serta jangan lupa minum air putih yang cukup.
Dengan menjaga pola makan yang sehat saat sahur, kita dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.***