AYOJAKARTA.COM -- Kegiatan santap sahur adalah kegiatan yang biasa dilakukan umat Islam saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Namun, tidak segala jenis makanan atau minuman dapat dikonsumsi saat sahur.
Beberapa jenis makanan dapat menimbulkan tubuh dehidrasi sehingga kita cepat merasa haus saat berpuasa.
Lantas, apa saja jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur agar tubuh tidak merasa dehidrasi? Simak ulasan berikut ini!
Dehidrasi ditandai dengan adanya rasa haus, mulut dan kulit kering, jarang buang air kecil serta urin yang berwarna gelap dan berbau lebih kuat.
Baca Juga: Besaran Biaya Hidup vs Gaji Bulanan di 7 Kota Besar Indonesia Menurut BPS, Gaji UMR Cukup?
Saat berpuasa, manusia diharuskan menahan lapar dan haus dari matahari terbit sampai matahari terbenam.
Puasa akan lebih berat apabila kita mengalami dehidrasi.
Cairan tubuh yang harusnya didapat saat sahur, tapi justru makan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur adalah salah satu penyebab dehidrasi.
Oleh karena itu, pada artikel ini akan diulas tentang jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur agar tidak merasa dehidrasi saat puasa.
Dikutip ayojakarta.com dari Instagram @hyfresh_id pada Senin (11/3/2024), ada lima jenis makanan yang harus dikurangi saat sahur agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
1. Gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan favorit di Indonesia.
Namun, mengonsumsi gorengan sebaiknya dikurangi apalagi saat sahur.
Sudah banyak diketahui bahwa lemak jenuh dalam minyak mampu membuat tubuh dehidrasi.
Selain itu, lemak jenuh juga mengakibatkan asam lambung dan gangguan peencernaan.
Baca Juga: 10 Jurusan Ini Memiliki Peluang Tinggi untuk Berkarir di BUMN
2. Soda
Minuman berkarbonasi atau bersoda sekilas memang memberikan kesan menghilangkan dahaga selesai santap sahur.
Namun, soda sebenarnya justru mengurangi kandungan air di dalam tubuh.
Kandungan gulanya yang tinggi mengakibatkan dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa.
3. Gula
Mengonsumsi makan atau minuman yang memiliki kandungan gula tinggi juga dapat memicu dehidrasi dalam tubuh.
Kandungan gula yang sangat tinggi pada makanan atau minuman akan mengakibatkan tubuh terasa kering dan mudah haus saat berpuasa.
4. Kopi
Meski tampak enak diminum ketika sahur, kopi ternyata harus dihindari karena bersifat diretik atau menyerap cairan untuk dikeluarkan dari tubuh.
Penelitian menemukan bahwa kopi dengan kandungan kafeinnya mampu menghambat penyerapan tubuh.
5. Makanan yang terlalu asin
Seperti makanan yang mengandung banyak gula, makanan yang terlalu banyak kandungan garam dan MSG juga rentan membuat dehidrasi saat berpuasa.
Hal tersebut karena garam dapat mengentalkan darah.
Selain itu, makanan asin akan membuatmu cepat lapar dan haus.
Itulah lima jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur agar tidak dehidrasi saat puasa, semoga bermanfaat.***
Share this article
Berikut ini lima jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur agar tak dehidrasi saat puasa.