5 Cara Mengatasi Saat Hidup Terasa Tidak Berarti

AYOJAKARTA.COM - Pernah merasa hidup tidak berarti? Anda tidak sendirian. Ada berbagai alasan kenapa merasa hidup tidak berarti. Kondisi mental yang tidak sehat, misalnya. 

Selain itu, ketidakpuasan di tempat kerja, rumah, atau secara sosial dapat menyebabkan seseorang mencari makna hidup yang lebih dalam.

Meskipun ada ungkapan bahwa hidup ini indah. Tidak demikian bagi sebagian orang. Terutama bagi mereka yang merasa tengah berada di titik terendah dalam siklus hidupnya. 

Baca Juga: Mudah Bosan? Bisa Jadi kamu Kecanduan Stres

Berikut beberapa cara untuk mengatasi perasaan hidup yang tidak bermakna antara lain:

1. Hidup Dengan Niat

Coba lihat lagi. Sudahkan merasakan hidup dengan niat. Jika sudah, Anda akan menyadari mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan.

Anda akan mempertimbangkan setiap aspek kehidupan Anda untuk melihat apakah hal tersebut selaras dengan visi atau tujuan Anda.

Karena hidup dengan niat adalah praktik menyusun kehidupan sehari-hari. Tentu saja berdasarkan keyakinan dan nilai-nilai inti.

Baca Juga: Mudah Bosan? Bisa Jadi kamu Kecanduan Stres

Perjalanan hidup dengan niat dapat menjadi tantangan. Terutama saat Anda mulai mendefinisikan nilai-nilai dan keyakinan pribadi Anda.

Termasuk dapat membantu jika Anda memperhatikan pembicaraan diri yang positif dan melepaskan diri dari gangguan. Media sosial contohnya.

Coba ajukan pertanyaan ini ke diri sendiri

• Apa yang membuat saya merasa senang?

• Gairah dan minat apa yang ingin saya gali lebih dalam?

• Apa yang mendorong saya untuk sukses?

• Apa arti sukses bagi saya?

Baca Juga: CPNS 2024 Sebentar Lagi Dibuka, Cek Tingkat Keketatan Tiap Instansi di Sini!

Jawaban dari pertanyaan tersebut bisa diketahui apa yang Anda butuhkan dalam hidup.

2. Berlatihlah Bersyukur

Bisa jadi terdengar klise. Tapi, penelitian tahun 2017 dari Trusted Source menunjukkan, merasakan dan menunjukkan penghargaan atas apa yang dimiliki dalam hidup adalah cara untuk merangkul kebaikan di sekitar Anda.

Hal ini dapat membantu menuntun Anda menuju kehidupan yang Anda impikan. Termasuk membantu menemukan tujuan hidup.

Ada penelitian di tahun 2022 lalu, menulis rasa syukur dapat membantu orang membingkai ulang keadaan mereka secara positif, mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

Anda dapat mengintegrasikan rasa syukur ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan cara sebagai berikut :

Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Salah Satu Benda Yang Mencuri Pehatianmu Maka Akan Ungkap Sifat Kamu Yang Sesungguhnya

• menulis surat kepada seseorang yang telah memberikan dampak positif bagi Anda

• membuat daftar hal-hal yang Anda syukuri

• meluangkan waktu untuk berhenti sejenak pada saat-saat ketika Anda merasa bersyukur

• mengungkapkan rasa syukur selama berdoa

Baca Juga: Ingin Tahu Kepribadian Pasanganmu yang Asli? Lihatlah Cara Menggandeng Tanganmu, Maka Kamu Akan Tahu Ini..

3. Temukan Hal yang Bermakna dalam Hidup

Hal ini dapat membantu Anda menemukan aspek-aspek positif. Terkadang, hal-hal yang tampak biasa saja yang paling bermakna, termasuk pemandangan alam yang indah atau berkat yang tak terduga.

Menurut Psikolog Klinik dan penulis Noelle Nelson, melakukan sesuatu yang bermakna berarti memberikan arti dan nilai pada tindakan tersebut.

Nelson memberikan contoh tentang bagaimana menemukan makna dalam kehidupan sehari-hari:

Baca Juga: Dana PKH Anak Sekolah Tak Cair. Cek Penyebabnya Disini

• Menyetel alarm di pagi hari untuk memberi diri Anda waktu yang cukup untuk bersiap-siap menghadapi hari tanpa merasa terburu-buru

• Memeluk pasangan. Bukan karena itu rutinitas, tetapi karena Anda ingin mengekspresikan betapa Anda menghargai mereka

• Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencoba latihan ‘kesadaran kopi’ yang melibatkan kesadaran pada panca indera Anda saat minum minuman pilihan Anda, seperti kopi, teh, atau air.

4. Fokus pada Hubungan yang Positif

Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang positif adalah cara yang pasti untuk menemukan makna dalam hidup Anda.

Hubungan terbaik untuk terlibat adalah hubungan dengan mereka yang menawarkan dukungan dan kepositifan sambil mendorong Anda dalam perjalanan Anda.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menciptakan ruang untuk bernostalgia. Baik dengan keluarga atau sahabat dekat.

Baca Juga: Lakukan Cara Ini! KPM Penerima Bansos Melalui KKS BRI, BNI, BSI dan Bank Mandiri Agar Tidak Repot Cek Saldo

Bisa juga dengan mendengarkan musik yang mengingatkan Anda akan masa-masa indah. Hingga membuat lembar memo untuk peristiwa-peristiwa penting dalam hidup Anda.

Menurut penelitian tahun 2022, menghabiskan waktu untuk bernostalgia dapat membantu orang menemukan, mempertahankan dan memulihkan makna dalam hidup.

Penelitian juga menunjukkan bahwa nostalgia dapat meningkatkan rasa memiliki dan penerimaan, bahkan ketika Anda dihadapkan pada tantangan dalam hidup.

Penting untuk dicatat juga, tidak semua orang memiliki masa lalu yang positif untuk dijadikan bahan refleksi.

Jika Anda tidak memiliki pengalaman positif dengan nostalgia, pertimbangkan untuk mengidentifikasi seseorang atau pengalaman yang membawa kenangan yang lebih positif atau menyenangkan bagi Anda.

Baca Juga: Kabar Baik! Di Kantor SIKS-NG Sudah Jadi SI, Benarkah KPM Tinggal Tunggu Undangan?

5. Cari Bantuan Profesional

Tidak ada salahnya jika mempertimbangkan untuk berbicara dengan profesional. Seperti terapis atau psikolog untuk mendapatkan bantuan dalam mengatasi dan menemukan makna hidup.

Jika Anda hidup dengan kondisi kesehatan mental, mereka juga dapat membantu Anda mengelola gejala yang mungkin berkontribusi terhadap perasaan yang Anda alami.

***