AYOJAKARTA.COM - Saat ini kata-kata tentang kesehatan mental bukanlah hal yang tabu untuk dibicarakan di depan publik.
Sebab kesehatan mental ini akan berpengaruh dalam kehidupan kita sehari-hari.
Kepekaan dan kesadaran terhadap kesehatan mental ini tidak hanya berlaku untuk orang dewasa yang sedang produktif, tetapi juga belaku pada anak-anak, remaja, bahkan lansia.
Ketika mental kita sehat maka kita akan dapat berkomunikasi dengan baik.
Selain itu kita juga dapat mudah bergaul dan memiliki pertemanan yang sehat.
Jika mental sehat pasti kita juga akan lebih mampu memberikan kontribusi yang baik kepada komunitas atau orang-orang di sekitar.
Tapi, apabila kesehatan mental kita terganggu, maka akan timbul gangguan mental atau yang biasa kita sebut dengan penyakit mental.
Gangguan mental ini dapat mengubah cara pandang seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.
Kasus kesehatan mental terdiri dari beberapa jenis.
Gangguan mental yang umum ditemukan di kehidupan sehari-hari misalnya depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis.
Ada pula penyakit mental yang hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression yang hanya menyerang ibu setelah melahirkan.
Dikutip AyoJakarta.com dari alodokter.com Jumat (5/8/2022), ada beberapa cara untuk menjaga kesahatan mental di antaranya sebagai berikut:
1. Pertama kamu harus bisa hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
2. Kedua usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.
3. Kamu harus perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.
4. Temukanlah cara terbaik dalam mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku harian, berjalan-jalan, dan berbincang.
5. Kamu harus mensyukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.
6. Coba terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
7. Kamu bisa kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah dilakukan.
8. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
9. Mencoba melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
10. Cobalah untuk hindari sikap perfeksionis yang berlebihan.
11. Mencoba melakukan meditasi atau teknik mindfulness untuk memusatkan perhatian dan kesadaran.***