AYOJAKARTA.COM - Maria Branyas Morera adalah sosok wanita kelahiran San Francisco pada tahun 1907.
Kini Maria Branyas Morera genap berusia 116 tahun, dan dinobatkan menjadi orang tertua di dunia versi Gerontologi Research Group.
Lantas, seperti apa rahasia panjang umur yang dilakukan oleh Maria Branyas Morera?
Baca Juga: 6 Rahasia Awet Muda dan Panjang Umur ala Titiek Puspa, Artis Senior 85 Tahun yang Masih Eksis
Dikutip AyoJakarta.com dari unggahan video TikTok @ozitvchannnel pada Jumat, 15 September 2023, berikut lima rahasia panjang umur orang tertua di dunia yang bisa kamu tiru.
1. Menghindari makanan cepat saji
Rahasia panjang umur yang pertama bisa kamu coba terapkan ialah dengan menghindari makanan cepat saji.
Sebab, makanan cepat saji umumnya mengandung lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi.
Di mana makanan yang mengandung lemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol dalam darah sehingga bisa menimbulkan berbagai penyakit.
Selain itu, gula yang berlebih juga akan mempercepat proses penuaan karena akan menempel pada protein dalam aliran darah hingga merusak kulit.
Baca Juga: Resep Panjang Umur Pangeran Philip, Suami Ratu Elizabeth II yang Tutup Usia di 99 Tahun
2. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta makanan kaya gizi
Rahasia panjang umur yang bisa kamu tiru dari orang tertua di dunia yakni dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang memiliki lemak baik.
Contohnya seperti wortel, labu, dan ubi jalar mengandung beta karoten yang dapat melindungi kulit dari radiasi matahari dan radikal bebas penyebab penuaan kulit.
Selain itu, juga bisa mengonsumsi buah seperti tomat, alpukat, dan sumber protein hewani seperti ikan salmon yang kaya gizi.
Baca Juga: Rahasia Panjang Umur dengan Gaya Hidup Sehat! Salah Satunya Jangan Diet?
3. Melakukan kegiatan positif
Rahasia panjang umur orang tertua di dunia bisa dilakukan dengan menjalankan kegiatan positif setiap hari.
Contoh sederhana seperti olahraga, yoga, silaturahmi, menjalankan hobi, dan berlibur.
Kegiatan positif bisa mengurangi hormon kortisol penyebab stres, dan meningkatkan produksi endorphin yaitu hormon yang membantu meningkatkan kesehatan mental dan meredakan kecemasan.
Baca Juga: 7 Rahasia Panjang Umur dari Kawasan Blue Zone, Apa yang Membuat Mereka Hidup Lebih dari 100 Tahun?
4. Memperbanyak minum air putih dan teh hijau
Rahasia panjang umur orang tertua di dunia bisa kamu lakukan dengan meniru gaya hidup minum air putih dan teh hijau.
Setiap harinya minum 8 hingga 10 gelas untuk menjaga tubuh dari dehidrasi sehingga kulit tidak kering dan kusam, serta mengurangi kerutan.
Selain itu, juga minum teh hijau sehari 3 hingga 5 gelas yang manfaatnya sangat baik untuk tubuh.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Makan yang Dianjurkan Agar Panjang Umur, Salah Satunya Hindari Makanan Jenis Ini
5. Pola pikir positif
Sebagai seorang manusia yang memiliki berbagai pikiran-pikiran yang berkecamuk, perlu menerapkan konsep panjang umur yang dilakukan Maria Branyas Morera yakni berpikir positif dalam menjalani kehidupan.
Maria memandang masalah kehidupan dengan pola pikir positif. Tak lupa untuk bersyukur, terbuka, dan berusaha menjadi lebih baik.
Itulah rahasia panjang umur orang tertua di dunia yakni Maria Branyas Morera, yang bisa kamu coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari. ***