7 Rahasia Panjang Umur dari Kawasan Blue Zone, Apa yang Membuat Mereka Hidup Lebih dari 100 Tahun?

AYOJAKARTA.COM - Apakah kamu pernah bertanya-tanya apa rahasia panjang umur sekelompok orang yang hidupnya lebih dari 100 tahun dengan kesehatan yang prima?

Salah satu jawaban rahasia panjang umur tersebut terkait dengan kawasan yang disebut "Blue Zone".

Blue Zone adalah sebuah tempat di mana orang-orang super tua dan sehat tinggal. Mereka disebut centenarian.

Baca Juga: Ungkap Kepribadian dan Karakter Seseorang, Berdasarkan Bentuk Kaki yang Dimilikinya

Blue Zones ini tersebar di lima tempat di dunia :

1. Okinawa, Jepang
2. Icaria, Yunani
3. Sardinia, Italia
4. Nicoya, Costa Rica
5. Loma Linda, Amerika Serikat

Di kawasan Blue Zone, jumlah centenarian atau orang yang usianya lebih dari 100 tahun dan dalam keadaan sehat jumlahnya lebih banyak daripada di tempat lain di dunia. Centenarian di kawasan Blue zone ini masih melakukan kegiatan sehari-hari dengan lancar.

Beberapa contoh nyata centenarian di kawasan Blue zone ini, antara lain:

1. Frank Shearer, yang belajar ski pada tahun 1939 dan masih aktif bermain ski di usia 99 tahun.

Baca Juga: Ternyata 4 Jurusan ini Bisa Bikin Cepat Jadi PNS, Nomor 1 dan Nomor 2 yang Paling Banyak Dicari!

2. Marge Jetton, seorang wanita berusia 100 tahun yang berjalan 2 km setiap hari, angkat beban setiap pagi, dan masih bekerja di bidang sosial.

3. Dr. Ellsworth Wareham, usia 91 tahun, yang masih melakukan operasi jantung tiga kali seminggu.

Rahasia panjang umur mereka diungkap oleh seorang pembuat film dokumenter bernama Dan Buettner dalam bukunya yang terkenal, "The Blue Zones."

Dan Buettner menuliskan 7 rahasia panjang umur dari kawasan Blue Zone, yaitu :

1. Selalu Bergerak: Orang-orang di Blue Zone selalu aktif. Mereka rajin berolahraga, berjalan kaki, hiking, dan sering menghabiskan waktu berjam-jam berkebun di sekitar rumah mereka.

Baca Juga: 12 Karakter dan Sifat Seseorang Berdasarkan Bulan Lahir dari Januari hingga Desember, Mana Paling Relate?

2. Prinsip Hara Hachibu: Mereka mengikuti prinsip makan Okinawa yang berarti makan hingga 80% kenyang dan berhenti. Ini berarti porsi makan mereka relatif kecil dibandingkan dengan norma kita.

3. Menghindari Daging dan Makanan Olahan: Daging hanya dimakan pada acara khusus, sehari-hari mereka lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, ubi ungu, dan makanan yang mereka tanam sendiri di kebun.

4. Tujuan Hidup: Mereka memiliki tujuan hidup yang jelas, seperti Ikigai di Okinawa, yang memberi mereka alasan untuk bangun setiap pagi. Mereka mencintai pekerjaan mereka dan ingin menyaksikan kelahiran cucu-cucu mereka.

5. Menikmati Hidup: Stres dihindari dengan berkumpul bersama teman-teman dan hidup mereka yang tidak terburu-buru. Ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menjaga kesehatan.

Baca Juga: Daftar Instansi yang Resmi Buka Pendaftaran CPNS 2023 Lengkap dengan Jumlah Formasinya

6. Beriman: Banyak dari mereka memiliki keyakinan agama yang kuat dan terlibat dalam komunitas keagamaan. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam acara keagamaan dapat memperpanjang umur.

7. Ikatan Keluarga yang Kuat: Orang tua tinggal bersama anak dan cucu hingga generasi ketiga dan keempat, dengan anak-anak yang sangat menghormati mereka. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat membantu mencegah masalah kognitif.

Itulah 7 rahasia panjang umur dari kawasan Blue Zone. Mungkin kamu tertarik menerapkan tujuh rahasia tersebut demi mencapai umur lebih dari 100 tahun? Selamat mencoba, long life!