saat puasa
Cara Menghindari Gangguan Pencernaan Saat Puasa agar Ibadah Tetap Lancar
Jaga pencernaan saat puasa dengan makan porsi kecil, tinggi serat, dan cukup air (8 gelas). Hindari tidur usai makan, kelola stres, serta setop rokok guna cegah maag dan sembelit demi ibadah nyaman.
Bolehkah Olahraga Saat Puasa? Ini Penjelasan dari Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga
Olahraga saat puasa penting untuk menjaga kebugaran, bukan performa. Pilih intensitas ringan-sedang selama 20-30 menit menjelang berbuka atau setelahnya. Pastikan hidrasi cukup agar tubuh tetap aktif.
