Batas Waktu Main HP Paling Ideal agar Mata Tidak Lelah, Ternyata Ada Aturannya

AYOJAKARTA.COM -- Seiring dengan perkembangan teknologi yang semakin pesat, kini hampir semua orang memiliki smartphone atau HP.

HP bukan lagi sekadar alat komunikasi, namun juga telah menjadi sarana hiburan yang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Namun, penggunaan HP yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mata, terutama jika digunakan dalam waktu yang lama.

Baca Juga: Gokil! Xiaomi Rilis HP 1 Jutaan: Redmi 12C dengan Kamera 50MP, RAM 4GB/128 GB Plus Baterai 5000 mAh

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batas waktu main HP yang paling ideal agar mata tidak lelah.

Menurut American Optometric Association (AOA), rata-rata orang dewasa menghabiskan sekitar 7 jam per hari untuk menggunakan perangkat digital.

Hal ini bisa menyebabkan sindrom mata kering, kelelahan mata, sakit kepala, dan masalah penglihatan lainnya.

Baca Juga: Cara Lacak Gmail HP Orang Lain dan Punya Sendiri, Bisa Menemukan Lokasi Ponsel yang Hilang

Untuk menghindari gejala tersebut, sebaiknya membatasi waktu penggunaan HP. Berikut adalah batas waktu main HP yang disarankan oleh AOA.

20-20-20 rule

Gunakan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar HP, berhenti sejenak selama 20 detik dan fokus pada objek yang berjarak 20 kaki atau lebih jauh. Cara ini membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan fokus.

Baca Juga: Bansos PKH dan BPNT Cair Bersamaan Bulan Maret 2023, Begini Cara Cek Nama Penerima Lewat HP dengan Nama KTP

2 jam sehari

Batas waktu maksimum untuk menggunakan HP adalah 2 jam per hari. Hal ini sudah cukup untuk menyelesaikan tugas-tugas yang diperlukan serta menghabiskan waktu untuk hiburan.

30 menit sekaligus

Penggunaan HP sebaiknya dibatasi selama 30 menit sekaligus. Setelah itu, beristirahatlah selama 5-10 menit sebelum kembali menggunakan HP.

Selain membatasi waktu penggunaan HP, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:

Gunakan pencahayaan yang cukup

Pastikan ruangan tempat Anda menggunakan HP terang dan terpenuhi pencahayaannya.

Baca Juga: MURAH Parah! HP Terbaru Harga 1 Jutaan, Xiaomi 12C Usung Mmeori Jumbo 128GB, Gaming Sat set Anti Lemot

Kurangi kecerahan layar

Sesuaikan kecerahan layar HP Anda agar tidak terlalu terang. Kecerahan yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kelelahan mata.

Gunakan filter layar

Gunakan filter layar untuk mengurangi cahaya biru yang dapat menyebabkan kelelahan mata.

Jaga jarak pandang

Pastikan jarak antara mata dan layar HP minimal 30 cm.

Dengan membatasi waktu penggunaan HP dan menjaga kesehatan mata, Anda dapat menghindari gejala kelelahan mata yang disebabkan oleh penggunaan HP yang berlebihan.***