10 Hikmah Puasa untuk Jasmani, Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Mengurangi Resiko Diabetes Lho!

AYOJAKARTA.COM - Bulan suci Ramadhan merupakan bulan yang banyak ditunggu-tunggu umat muslim di dunia lantaran diyakini sebagai bulan yang penuh keberkahan pahala.

Bulan Ramadhan, dianjurkannya setiap umat muslim melakukan puasa hampir selama 12 jam.

Allah SWT mewajibkan berpuasa di bulan suci bukan semata-mata hanya untuk menahan haus dan lapar.

Ternyata terdapat beragam hikmah berpuasa secara jasmani yang baik bagi kesehatan tubuh, diantaranya sebagai berikut:

Baca Juga: 9 Tipe Kecerdasan menurut Psikologi, Salah Satunya Visual atau Spasial yang Jago Baca Peta

1. Mengontrol Nafsu Makan

Ternyata hikmah berpuasa salah satunya dapat mengontrol nafsu makan yang akan kembali normal.

Biasanya penderita obesitas mengalami kesulitan mengatur hormon pemicu rasa lapar.

Akibatnya, penderita akan sering merasa lapar dan menimbulkan makan yang berlebihan.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berpuasa dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh dikarenakan asupan makan yang teratur saat sahur dan berbuka.

Puasa membuat fungsi metabolisme menjadi efisien karena adanya pelepasan hormon adiponektin.

Hormon adiponektin membantu setiap sel organ dan otot tubuh menyerap lebih banyak nutrisi. Semakin banyak nutrisi yang diserap akan semakin baik pula tubuh menjalankan berbagai fungsinya.

3. Menurunkan Berat Badan

Meningkatnya metabolisme tubuh saat berpuasa berdampak pada meningkatnya pembakaran kalori dan lemak. Hal itu menyebabkan turunnya berat badan.

Baca Juga: Mengenal Anger Issue, Kondisi yang Membuat Seseorang Tak Dapat Menahan Amarah

Puasa ramadhan ternyata memiliki kesamaan dengan intermittent fasting yang terbukti bermanfaat untuk menjaga berat badan bahkan menghindari penuaan.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa diketahui memicu terdorongnya produksi protein yang dapat mendukung proses pembentukan dan perkembangan saraf.

Protein itu juga membantu melindungi sel otak dari kelainan, seperti alzheimer.

5. Menjaga Kesehatan Mental

Puasa dapat menangani stres lebih baik, meningkatkan suasana hati, serta lebih mudah beradaptasi menghadapi perubahan.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Watak dan Sifat Aslimu Bisa Terungkap dari Bentuk Kaki, Kamu Termasuk yang Melengkung atau Lurus? Ini Penjelasannya

Hal ini bisa terjadi lantaran jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga dapat mengurangi tingkat stres.

6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Timbul Jerawat

Ternyata berpuasa juga dapat menjaga kesehatan kulit dari timbulnya jerawat.

Puasa dapat mempercepat proses terjadinya regenerasi kulit karena tubuh tidak harus bekerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan.

Selain itu, puasa juga dapat memperbaiki fungsi organ hati dan ginjal, ampaknya tubuh lebih mudah mengeluarkan racun pemicu timbulnya jerawat di wajah.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa, berpuasa dapat menurunkan tekanan darah.

Pasalnya orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya menjadi lebih sehat.

Baca Juga: Yes Dipercepat! Pencairan Bansos Melalui 3 Bank Ini Sudah Cair, BPNT dan PKH Tahap 2 akan Segera Cair Melalui PT Pos

8. Mengurangi Risiko Diabetes

Menahan masuknya asupan makanan saat berpuasa ternyata menjadikan tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi, akibatnya resistensi insulin ikut menurun.

Resistensi insulin dapat membantu penyerapan gula sehingga gula darah menjadi tetap stabil.

9. Mengaktifkan Detoksifikasi

Detoksifikasi merupakan proses tubuh memperoleh gizi yang tepat, dalam hal ini juga membuang zat beracun dalam tubuh.

Baca Juga: Punya Teman yang Toxic? Ternyata Ada 4 Manfaat Tersembunyi Lho, Apakah Kamu Sudah Tahu?

Detoks berlangsung ketika sistem pencernaan seperti hati, lambung, pankreas, usus halus dan usus besar beristirahat sekitar 12 jam karena berpuasa.

10. Mengurangi Peradangan

Meskipun Peradangan tubuh wajar terjadi ketika sistem imun mencoba melawan infeksi.

Berpuasa dapat mengurangi peradangan berkelanjutan yang berakibat berujung pada penyakit lain yang menimbulkan efek terasa tidak nyaman.

Demikian beberapa hikmah berpuasa bagi kesehatan jasmani, selain menjalankan perintah agama, melakukan puasa juga memberikan banyak manfaat.***

Baca Juga: Daftar Kartu Prakerja 2024 Tapi Gagal Terus? Simak Tips Agar Lolos di Gelombang 64 Berikut