Bukan Hanya Dapat Membuat Tubuh Menjadi Keren Maksimal, Ternyata Berenang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mental!

AYOJAKARTA.COM – Sebagai salah satu negara kepulauan, berenang merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang cukup banyak dilakukan masyarakat Indonesia.

Selain karena merupakan bagian penting dari proses pemenuhan kebutuhan hidup, aktivitas berenang juga bentuk perlindungan atau proteksi diri.

Bagi umat Muslim, aktivitas berenang bahkan secara eksplisit disebut sebagai salah satu jenis keterampilan fisik dan motorik yang perlu dipelajari selain berkuda dan memanah.

Baca Juga: Panduan Lengkap! Link Cek Pengumuman SPMB Jatim 2025 Tahap 1 dan Cetak Bukti Penerimaan

Sejalan dengan perkembangan zaman, aktivitas berenang saat ini telah dijadikan sebagai salah satu jenis cabang olahraga akuatik.

Memadukan unsur kecepatan dan sinkronisasi antara kaki dan tangan, Perenang juga perlu menjaga keseimbangan tubuh serta pernafasan agar mengapung di permukaan air.

Selain Gaya Bebas, Gaya Punggung dan Gaya Dada, jenis gaya pada aktivitas fisik ini juga dapat dibedakan menjadi Gaya Kupu-Kupu.

Telah menjadi bagian penting dalam corak peradaban manusia, berikut adalah manfaat luar biasa dari aktivitas fisik yang tergolong purba atau sudah ada sejak lama.

Baca Juga: Sekali Klik! 15 Link Download Twibbon HUT Jakarta Ke-498 pada 22 Juni 2025, Desain Bingkai Paling Keren

Berperan besar dalam meningkatkan sirkulasi darah dan kemampuan menyerap oksigen, manfaat pertama dari berenang adalah menyehatkan jantung.

Menurut riset, rutin melakukan aktivitas berenang dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Melibatkan otot-otot yang berperan penting dalam pernafasan, manfaat selanjutnya adalah menjaga kesehatan Paru-paru.

Karena dapat mendatangkan rasa nyaman pada seluruh bagian tubuh, manfaat ketiga dari aktivitas berenang adalah mengatasi Syaraf Kejepit dan Radang Sendi.

Baca Juga: Jangan Kaget! Ini Kriteria dan Ciri-Ciri Masyarakat yang Tidak Bisa Terima Bansos Lagi, Kamu Termasuk?

Untuk mendapatkan manfaat secara optimal, penderita Saraf Kejepit dan Radang Sendi bahkan Osteoporosis perlu berkonsultasi kepada Ahli Muskuloskeletal.

Manfaat berikutnya dari aktivitas berenang jika dilakukan secara rutin adalah membantu mengurangi gejala Asma atau gangguan pada area pernafasan.

Melalui aktivitas renang atau menenggelamkan tubuh secara sadar, seseorang akan secara langsung melatih dan mengendalikan pernafasan.

Tekanan yang dialami saat berada di tengah-tengah genangan air Non Kaporit, diyakini dapat mengurangi sumbatan pada jalan nafas.

Baca Juga: Saldo Bansos Tambahan Rp400 Ribu Sudah Cair atau Belum? Ini Hasil Pengecekan KKS Terbaru 21 Juni 2025

Karena melibatkan seluruh bagian pada tubuh, manfaat selanjutnya dari aktivitas renang adalah meningkatkan Fleksibilitas dan Membangun Massa Otot.

Dapat membakar sedikitnya sekitar 400 hingga 700 kalori, berenang bermanfaat dalam menjaga berat badan.

Meski tergantung pada intensitas yang dilakukan, renang juga memperkecil resiko terjadinya kecelakaan pada bagian persendian akibat tekanan berat badan.

Manfaat luar biasa penting dari aktivitas renang yang sangat dibutuhkan oleh banyak orang saat ini adalah, dapat menyeimbangkan kesehatan mental.

Menurut hasil riset, renang dan jenis olahraga lainnya dapat membuat otak melepaskan hormon bahagia seperti Endorfin, Dopamin dan Serotonin sehingga sehat mental. ***