Teknik Psikologi! Ini 5 Cara Mengatasi Stres Agar Hidup Bahagia Meski Dihadapkan Banyak Permasalahan

AYOJAKARTA.COM - Stres merupakan perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, maupun situasi yang baru.

Ketika mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.

Perlunya memahami kondisi ini untuk mengetahui teknik mengatasi stres dengan manajemen stres yang baik.

Hidup waras dan bahagia merupakan impian setiap orang sebab hilangnya stres akan membuat hidup merasa lebih waras serta bahagia.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Pandangan Pertama Ungkap Ancaman Terbesar Dalam Hubungan Asmara Kamu, Temukan Solusinya

Jika kamu saat ini sedang dalam kondisi mengalami stres, teknik psikologi ini dapat membantu kamu untuk keluar dari kondisi itu.

Dikutip dari instagram @psikologid berikut ini cara mengatasi stres dengan 5 teknik psikologi, dengan cara manajemen stres hidup menjadi bahagia dan lebih waras.

1. Olahraga

Aktivitas ini sebenarnya wajib dilakukan oleh siapapun bahkan bagi yang tidak mengalami stres.

Kegiatan ini dapat dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti bersepeda, berjalan cepat, jogging atau hiking ke alam terbuka.

Agar manfaatnya terasa, kamu perlu melakukannya secara rutin setiap hari secara konsisten selama 20-30 menit perhari.

2. Relaksasi Otot

Stress menyebabkan otot tubuh berubah lebih tegang maka untuk mengontrol gejala yang muncul, kamu bisa melakukan peregangan, pijat, tidur ataupun mandi menggunakan air hangat.

Baca Juga: 7 Tanda Anda Cenderung Memutuskan Tidak Akan Menikah Menurut Psikologi, Selain Belum Dapat Jodoh

3. Teknik Pernapasan Dalam

Aliran oksigen yang mengalir dari teknik ini sangat berguna untuk meningkatkan aliran udara masuk kedalam sel otak.

Kamu bisa melakukannya dengan cara sebagai berikut:

• Duduk dengan posisi kaki bersila atau berbaring dibarengi dengan menutup kedua mata.

• Kamu bayangkan sedang berada di tempat yang nyaman yang kamu sukai seperti gunung atau pantai.

• Tarik napas hingga dalam secara perlahan lalu keluarkannya dengan pelan-pelan, lakukan ini secara rutin selama 5-10 menit perhari.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat mengandung berbagai manfaat seperti menurunkan kadar hormon pemicu stres.

Baca Juga: Lebih dari Sekedar Fisik: Begini Tipe Kepribadian berdasarkan 4 Bentuk Tubuh

Beberapa jenis makanan yang disarankan untuk kamu konsumsi, yakni buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan juga daging tanpa lemak.

5. Beristirahat

Mengembalikan energi yang habis akibat aktivitas berat seharian, dapat dilakukan dengan cara beristirahat.

Cara ini sangat efektif untuk mencegah timbulnya gejala stres.

Waktu tidur disarankan selama 7-8 jam per malam agar badan dapat beristirahat dengan lama dan mengembalikannya dalam keadaan normal penuh energi.

Itulah teknik psikologi manajemen stres yang dapat kamu lakukan untuk terlepas dari kondisi tersebut.

Kunci dari kesuksesannya adalah konsistensi kamu untuk melakukan teknik tersebut, semoga bermanfaat.***

Baca Juga: Cair Mulai Hari ini Sampai Akhir Maret 2024, Ada 4 Jenis Bantuan Sosialnya, BPNT dan PKH Juga?