AYOJAKARTA.COM – Lingkungan yang terpapar polusi udara akhir-akhir ini sangat mengkhawatirkan, apa lagi bagi yang tinggal di lingkungan yang padat penduduk dan perkotaan seperti Jakarta.
Tentu polusi udara ini tidak baik untuk kesehatan sehingga akan menimbulkan efek samping bagi tumbuh sendiri.
Untuk itu bagi kamu yang ingin berolahraga tentu saat ini harus lebih berhati-hati atau waspada, jangan sampai terkena polusi udara.
Berikut adalah 4 tips aman berolahraga di lingkungan yang terpapar polusi udara seperti dilansir dari laman Yoursay.id, Ahad, 20 Agustus 2023.
Baca Juga: Soal Polusi Budaya, Ganjar Pranowo Sepakat dengan Presiden Jokowi
1. Cari tahu dulu informasi mengenai kualitas udara
Cara pertama agar dapat berolahraga aman dan jauh dari paparan polusi udara adalah dengan mencari tau terkait kualitas udara di lingkungan kamu tinggal.
Kamu dapat mencari tau melalui internet, aplikasi, atau berita di televisi yang membahas terkait kualitas udara di sekitaran kamu.
Adapun kegunaannya adalah agar kamu mengetahui, kamu waktu yang tepat untuk kamu berolahraga, selain itu kamu dapat menentukan lokasi berolahraga, baik itu di luar ruangan atau dalam ruangan.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Ikut Tanggapi Pidato Jokowi Soal Polusi Budaya: Pesannya Sangat Jelas!
2. Pilih waktu yang tepat
Adapun cara lain agar aman berolahraga saat di lingkungan terpapar polusi udara buruk adalah dengan cara memilih waktu yang tepat ketika melakukan olahraga. Disarankan untuk tidak berolahraga di siang atau sore hari.
Hal tersebut dikarenakan waktu tersebut biasanya terjadi polusi udara yang tinggi. Sehingga disarankan untuk dapat berolahraga di waktu pagi dini hari atau malam hari, karena polusi udara tidak tinggi seperti siang atau sore hari.
Baca Juga: Anies Baswedan Beberkan Penyebab Tak Terduga Polusi Udara di Jakarta
3. Pilih tempat olahraga yang ideal
Selanjutnya, jika ingin berolahraga di luar ruang, disarankan untuk dapat memilih tempat yang ideal, seperti dekat pepohonan taman kota serta tempat yang minim kendaraan.
Hal tersebut agar terhindar dari polusi udara dan tentunya banyak pasokan oksigen yang bagus karena dekat dengan pepohonan.
Baca Juga: Polusi Jakarta Semakin Memburuk, Pemprov DKI Segera Terapkan WFH
4. Coba di indoor
Terakhir, jika memang tidak memungkinkan, maka cobalah dengan mempertimbangkan olahraga indoor atau di dalam ruangan. Tentunya banyak olahraga yang dapat kamu lakukan di dalam ruangan seperti olahraga yoga, gym, dan lainnya.
Tentunya berolahraga dalam ruangan merupakan alternatif yang baik untuk kamu yang tinggal di wilayah yang padat penduduk dan lingkungan yang terpapar polusi udara berbahaya.***
Share this article
Bagi kamu yang ingin berolahraga tentu saat ini harus lebih berhati-hati atau waspada, jangan sampai terkena polusi udara.