6 Metode Self Healing yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental di Masa Depan

AYOJAKARTA.COM - Kata self healing merupakan suatu istilah yang cukup populer belakangan ini dikalangan generasi millenial, tapi tidak banyak orang yang bisa memahaminya.

Sebenarnya, apa sih itu self healing?

Self healing adalah suatu proses metode penyembuhan luka batin bukan dengan obat tapi melainkan dengan mengeluarkan segala perasaan maupun emosi yang terpendam di dalam tubuh.

Adapun luka batin yang berlangsung dalam waktu lama bisa membuat seseorang merasakan stres kronis, depresi, dan gangguan kecemasan yang semakin memperburuk kesehatan mentalnya. 

Selain itu tujuan dari self healing ialah untuk lebih mengenal diri sendiri sehingga kita bisa lebih mencintai diri kita atau self love. Sehingga kegiatan self healing ini dapat membawa individu menjadi pribadi yang lebih kuat ketika menghadapi masalah.

Baca Juga: Ingin Sekedar Refreshing atau Healing? Berikut Tempat Wisata di Yogyakarta yang Bisa Kamu Kunjungi

Sementara itu ada 6 metode self healing yang dikutip dari @darlingrabbits, Senin (2/1) sebagai berikut :

1. Me Time 

Hal ini sangat bermanfaat bagi setiap orang agar lebih dulu memikirkan tentang dirinya sendiri daripada mengutamakan bercerita pada orang lain tentang masalah yang sedang dihadapinya. Terkadang, kita lupa bahwa meluangkan waktu untuk diri sendiri sangatlah penting. Hal itu benar-benar akan membuat diri kita merasa lebih bermakna. 

2. Berdamai dengan keadaan 

Mungkin mengenang sesuatu kejadian buruk di masa lalu yang membekas di hati memang tidak bisa dihindari. Namun orang yang merasakan luka atas kejadian buruk tersebut tidak bisa sembuh dari lukanya dalam waktu singkat. Perlu proses yang cukup panjang untuk menerima keadaan yang telah terjadi. Kemudian jadikanlah semua pengalaman di masa lalu sebagai guru terbaik untuk menjadi pribadi yang lebih baik dari sebelumnya. 

Baca Juga: Kaesang Pangarep dan Erina Gudono Sah Jadi Suami Istri, Felicia Tissue Justru Asyik Healing ke Sini!

3. Berdialog dengan Diri Sendiri

Bicaralah pada diri sendiri tentang apa yang sebenarnya diinginkan. Jujur pada diri sendiri lebih baik ketimbang melampiaskan segala perasaan buruk kita pada sesuatu. Satu-satunya orang yang mampu berbicara dengan lubuk hati terdalam adalah diri sendiri. Saatnya mulai memahami diri sendiri untuk bisa bersyukur atas apa yang hidup ini berikan.

4. Mindfulness

Mindfulness adalah berpikir dengan kesadaran yang penuh. Mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan untuk menghubungkan titik-titik yang ada dalam pikiran kita. Memaknai setiap peristiwa dan kejadian yang pernah kita alami dengan lebih sehat. Mindfulness dapat meningkatkan self compassion dan ke bermaknaan hidup.

5. Meningkatkan self compassion

Self compassion adalah kemampuan untuk memahami keadaan emosi diri sendiri dan juga respon emosi atas penderitaan yang dialami dengan disertai keinginan untuk menolong diri sendiri. Melalui  self compassion, seseorang dapat memahami dirinya sendiri.

6. Tempatkan Masa Lalu pada Tempatnya

Sebab setiap orang punya kisah masa lalunya masing-masing. Tidak sedikit mereka memiliki masa lalu yang kelam hingga membuat masa kininya tidak tenang. Namun, kita tidak bisa mengubah peristiwa yang telah terjadi. Sebagai manusia, yang bisa dilakukan hanyalah mengubah respon kita terhadap masa lalu itu. Untuk itu, jadikanlah masa lalu sebagai guru yang mendewasakan. Masa lalu hadir di masa kini bukan untuk terus disesali, tapi untuk dimaknai. Memaknai kembali pengalaman masa lalu dengan respon yang positif sangat membantu penyembuhan hati kita. ***