Masih WFH, Yuk Simak Tips Pola Makan Ini Biar Gak Bosan

BANDUNG, AYOJAKARTA.COM - Masa karantina di rumah untuk mencegah penularan virus corona, sebenarnya menjadi ajang untuk memperbaiki kualitas hidup yang selama ini diabaikan. Meski pun sedang menjalani Work from Home (WFH), kamu akan semakin mudah menjalani pola makan sehat di rumah.

Manfaatkan masa WFH yang sedang Anda jalani, dengan mengubah asupan makanan menjadi lebih sehat dan bergizi. Rutinitas baru ini, bisa menjadi detoks bagi tubuh kamu yang akan menghasilkan perubahan luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Melansir dari food.ndtv, Selasa (7/4/2020), inilah 5 tip pola makan sehat selama menjani WFH. Kamu akan merasakan manfaatnya!

1. Konsumsi makanan cukup gizi

Salah satu keuntungan dari karantina ini adalah, bisa lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak di rumah, jadi buat setiap makanan seimbang.

Konsumsilah karbohidrat moderat, protein yang cukup, beberapa produk susu, dan banyak sayuran. Makan makanan bergizi akan berdampak pada tingkat energi dan produktivitas Anda. Ini juga akan menjagamu dari konsumsi makanan cepat saji yang tidak baik bagi tubuh.

AYO BACA : TNI Serahkan 8.500 APD dan 4.800 Rapid Test ke Riau

2. Porsi makanan sesuai kebutuhan

Pelajari dan pahami porsi makan kamu ya! Aktivitas fisik menurun, dengan makan berlebihan bisa bikin timbangan geser ke kanan terus lho!

Cara sederhana yang bisa dilakukan adalah: setengah piring sayuran, seperempat karbohidrat, seperempat protein, dan 150-200 ml susu.

3. Perbaiki waktu makan

Jangan mentang-mentang kerja dari rumah, bukan berarti bisa makan kapan saja. Pertahankan pengaturan waktu makan seperti hari kerja. Sarapan, makan siang, dan makan malam paling lambat jam 9 malam. Istirahat camilan di antara waktu makan utama selama 10-15 menit, ini membantu menyegarkanmu supaya tetap semangat.

Simpan camilan dalam jumlah yang cukup di samping tempat kerjamu. Jangan pernah membawa wadah ke meja kerja, ya. Jangan letakkan meja kerja di dekat tempat kamu menyimpan stok makanan. Hal itu untuk menghindari supaya mulut tidak terus mengunyah.

AYO BACA : Ini 11 Pasar di Bekasi yang Layani Pesanan Online

4. Perbanyak minum air

Simpan sebotol air di meja kerja, ini wajib lho! Coba dan minum lebih banyak di antara waktu makan, hal ini akan mengurangi porsi makan, jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan.

5. Olahraga rutin

Selain mengubah pola makan, aktivitas fisik tetap diperlukan untuk menyeimbangkan kondisi kesehatan tubuh selama WFH.

Ada banyak olahraga sederhana yang bisa lakukan di rumah, bahkan tanpa menggunakan alat peraga apapun. Mulai yoga, push up, sit up, hingga senam.

Hal ini akan menyempurnakan perubahan pola hidup sehat kamu untuk kedepannya.

(Vina Elvira)

AYO BACA : Rupiah Diprediksi Membaik