AYOJAKARTA.COM - Di era disruptif seperti sekarang ini, kesehatan mental menjadi hal yang serius.
Manusia mulai meninggalkan pola interaksi dan transaksi seperti layaknya makhluk ‘sosial’ yang mengedepankan rasa.
Lihatlah tugas yang diberikan oleh atasanmu di kantor atau dosenmu di kampus, saat ini nyaris tidak mengenal waktu dan sumberdaya yang kamu miliki.
Akibatnya, kelelahan fisik dan mental pun melanda banyak orang.
Dilansir dari akun TikTok @oddballz, ada 5 hal penting yang harus kamu lakukan demi menjaga kesejahteraan dan kesehatan mentalmu.
1. Sesuaikan kebutuhan tubuhmu.
Kamu dianggap tidak sopan oleh orang lain, siapa yang peduli?
Kadang-kadang, sangat penting untuk memutuskan sambungan internet, mematikan telepon, dan menikmati tidur nyenyak.
Tindakan perawatan diri sederhana ini dapat mengisi ulang baterai mental dan fisikmu.
Baca Juga: Alur Pendaftaran Mahasiswa Baru Pascasarjana UPI Jalur Mandiri, Simak di Sini
2. Batasi berita.
Menjauhi berita harian dapat meningkatkan perspektif hidupmu secara signifikan, mencegah hal-hal negatif yang berlebihan.
3. Tetapkan batasan.
Tidak apa-apa untuk tidak membalas pesan WhatsApp atau email antara jam 10 malam dan 8 pagi.
Prioritaskan ketenanganmu. Praktik ini membantu menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.
4. Akui emosi.
Tidak masalah jika kamu berhenti bercakap-cakap saat merasa kewalahan.
Memprioritaskan kesejahteraan emosional adalah kuncinya, terlepas dari pendapat orang lain.
Baca Juga: Tingkatkan Luas Tanam dan Produksi Pertanian, Brigade Alsintan Kodam III/Siliwangi Gelar Apel Siaga
5. Akui batasanmu.
Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah memesan dan bersantai dengan Netflix atau YouTube.
Tidak perlu memaksakan diri terus-menerus hingga melampaui batasnya.
Penting untuk memberi dirimu waktu senggang.
***
Share this article
Manusia mulai meninggalkan pola interaksi dan transaksi seperti layaknya makhluk ‘sosial’ yang mengedepankan rasa.