Tetap Tenang dengan Melakukan Butterfly Hug, Yuk Cari Tahu Manfaat dan cara Melakukannya

AYOJAKARTA.COM - Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menenangkan diri dari perasaan cemas yang berlebihan adalah dengan pelukan.

Ternyata pelukan tidak hanya berasal dari orang lain saja. Ada salah satu metode pelukan dimana kamu tidak harus menunggu pelukan dari orang lain. Metode ini dikenal dengan sebutan butterfly hug.

Butterfly hug atau pelukan dengan diri sendiri yang dilakukan untuk menghilangkan stres, kecemasan dan juga membuat diri sendiri menjadi lebih tenang dan rileks.

Baca Juga: 5 Fakta Unik Karakter Orang yang Lahir di Hari Kamis Menurut Astrologi, Punya Jiwa Petualang Tinggi?

Kamu bisa lekakukan butterfly hug dengan cara duduk yang tenang sambil melakukan pernapasan teknik diafragma dan fokuskan pikiranmu dengan diri sendiri.

Sembari duduk kamu bisa menyilangkan tangan di atas bahu sambil memberikan tepukan yang lembut.

Saat menepuk ini, kamu bisa menarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Ini bertujuan agar perasaan menjadi lebih lega.

Kamu bisa melakukan tepukan berulangkali hingga perasaan kamu kembali menjadi lebih tenang.

Sama dengan pelukan pada umumnya, butterfly hug juga memiliki banyak manfaat jika dilakukan.

Baca Juga: Prabowo Subianto Ubah Nama Koalisi Menjadi 'Indonesia Maju', Jokowi: Tak Masalah Menggunakan Nama yang Sama

Manfaat dari butterfly hug ini bisa menjaga kesehatan fisik hingga kesehatan psikologi.

Ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapat ketika melakukan butterfly hug ini. Berikut ini beberapa manfaat yang akan kamu terima.

1. Butterfly hug bisa membantu mengurangi rasa sakit

Salah satu manfaat yang bisa diterima dari metori batterfly hug yaitu mampu mengurangi rasa sakit.

Hal ini karena ketika melakukan butterfly hug itu berarti kamu sedang memberikan sentuhan yang menenangkan.

Sama seperti pelukan biasanya, ketika butterfly hug dilakukan maka tubuh akan melepaskan hormon oksitosin yang memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa nyeri.

2. Butterfly hug mampu memperbaiki suasana hati

Ternyata butterfly hug juga memiliki mamnfaat untuk memperbaiki suasana hati yang sebelumnya buruk.

Memeluk diri sendiri ketika telah selesai menjalani hari yang melelahkan bisa memperbai mood kamu loh.

Kadar hormon kortisol pada tubuh yang menyebabkan stres bisa berkurang saat kamu melakukan butterfly hug.

Cara ini bisa membantu kamu menemukan ketenangan, kenyaman dan juga mengurangi stres dalam diri.

Baca Juga: Inilah Beberapa Tips untuk Menghindari Jeratan Pinjol dan Pinpri, Generasi Muda Wajib Tahu!

3. Memberikan rasa aman dan nyaman

Manfaat selanjutnya dari metode butterfly hug ini adalah mampu memberikan rasa aman dan juga nyaman.

Ketika memberikan pelukan model ini maka rasa sayang kepada diri sendiri akan semakin meningkat. Hal ini terjadi disebabkan karena pikiran dan tubuh yang seakan-akan menyatu.

Rasa aman dan nyaman akan kamu rasakan ketika melakukan butterfly hug. Selain itu kestabilan emosi kamu akan tetap terjaga.

4. Rasa cinta terhadap diri sendiri semakin meningkat

Lakukan butterfly hug ini agar rasa cinta terhadap diri sendiri semakin meningkat. Kamu jadi bisa lebih menerima diri sendiri apa adanya dan membantu kamu berdamai dengan kekurangan yang kamu miliki.

Cobalah untuk rutin melakukan metode pelukan ini agar rasa cinta ke diri sendiri semakin tumbuh.

Setlah mengetahui cara dan juga manfaat dari metode butterfly hug, apakah kamu tertarik untuk mencobanya?

Tidak ada salahnya untuk mencoba, biarkan dirimu merasakan ketenangan dan rasa cemas bisa berkurang.

Demikian cara dan manfaat melakukan butterfly hug agar diri sendiri menjadi lebih tenang. Semoga bermanfaat.***