AYOJAKARTA.COM – Hidup sehat agar panjang umur hingga menjadi kakek nenek adalah impian bagi setiap orang.
Sejak virus Covid19 menyerang Indonesia dan dunia, banyak orang yang memulai pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit itu.
Tapi setelah mulai offline, banyak orang melupakan pola hidup sehat yang dijalankan selama masa virus Covid19.
Pola hidup sehat padahal penting dijaga selain agar bisa panjang umur hingga menjadi kakek nenek, juga dapat menjaga tubuh dari risiko terkena penyakit-penyakit yang berbahaya.
Dikutip AyoJakarta.com dari hellosehat.com, berikut 5 cara sederhana untuk memulai pola hidup sehat agar panjang umur hingga kakek nenek:
1. Bijak memilih makanan
Cara sederhana untuk memulai pola hidup sehat agar panjang umur hingga menjadi kakek nenek yang pertama adalah bijak memilih makanan.
Pola hidup sehat membatasi makanan yang diproses dengan cara digoreng, menggunakan pengawet, garam, dan gula.
Penting juga untuk tetap memenuhi prinsip gizi dalam porsi makanan yang dikonsumsi seperti ada karbohidrat, protein, serat, dan lemak baik.
2. Menghindari stress
Stress akan membuat kesehatan mental dan fisik terganggu.
Oleh karena itu dalam memulai pola hidup sehat, penting untuk menghindari stress.
Perbanyak me time atau melakukan hal-hal yang menyenangkan (hobi) untuk diri sendiri seperti membaca buku, menonton film, atau bernyanyi di karaoke.
3. Perbanyak konsumsi air putih
Cara ketiga adalah memperbanyak konsumsi air putih.
Karena tubuh manusia kebanyakan terdiri dari air, maka harus terjaga hidrasinya.
Oleh karena ini perlu memperbanyak konsumsi air putih.
4. Olahraga yang rajin
Cara sederhana memulai pola hidup sehat agar panjang umur hingga kakek nenek adalah olahraga yang rajin.
Bisa setiap hari selama 10-30 menit, atau 3 kali seminggu.
Apabila tak bisa berolahraga di luar rumah, bisa olahraga di dalam rumah.
Bisa juga jalan kaki pulang dari sekolah atau kantor tempat bekerja bila dekat jaraknya.
Di kantor juga usahakan menggunakan tangga daripada naik lift.
5. Tidur yang cukup
Selain rajin olahraga dan menjaga pola makan, tentu juga memperhatikan tidur.
Durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam per hari.
Baca Juga: Terkena Penyakit Darah Manis? Ini 5 Produk Pengganti Gula Pasir yang Dianggap Lebih Sehat
Itulah 5 cara sederhana untuk memulai pola hidup sehat agar panjang umur hingga menjadi kakek nenek. Semoga bermanfaat.
Share this article
Berikut 5 cara sederhana untuk memulai pola hidup sehat agar panjang umur hingga kakek nenek. Boleh diikuti ya.