Terkena Penyakit Darah Manis? Ini 5 Produk Pengganti Gula Pasir yang Dianggap Lebih Sehat

AYOJAKARTA.COM – Pada dasarnya, gula pasir jika dikonsumsi secara baik dan teratur maka tidak menimbulkan efek samping.

Namun jika telah berlebihan mengkonsumsi gula pasir maka akan menimbulkan efek samping seperti darah manis, kolesterol, dan sebagainya.

Untuk itu bagi kamu yang telah terkena efek samping karena terlalu banyak mengkonsumsinya, ada baiknya mengganti gula pasir dengan pemanis lain yang dianggap lebih sehat.

Baca Juga: 5 Manfaat Tomat untuk Wajah, Bisa Bikin Awet Muda Loh!

Adapun berikut 5 produk pengganti gula pasir yang dianggap lebih sehat, yaitu:

Madu

Pertama, pemanis yang dapat dikonsumsi dan memiliki kalori yang tak jauh berbeda dengan gula pasir adalah madu.

Karena madu memiliki kandungan polifenol yang mana mampu menjaga kesehatan tubuh dengan menangkal serangan radikal bebas.

Selain itu, madu juga mengandung karbohidrat sebanyak 82 gram, dan per 100 gram gula pasir mengandung 100 gram karbohidrat.

Kurma

Siapa yang tidak kenal dengan kurma, salah satu buah dari Timur Tengah yang terkenal dengan rasa manis dan legit membuat banyak orang menggemari buah kurma ini.

Selain rasanya yang manis, buah kurma juga memiliki beragam zat gizi penting dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti serat, vitamin B6, kalium, magnesium, dan mangan, karotenoid dan polifenol.

Walaupun kurma memiliki tinggi gula alami, namun tetap buah ini tidak langsung memengaruhi kadar gula darah, sehingga kamu dapat mengolah kurma sebagai pemanis dalam jus, smoothies, atau kue-kue kering.

Stevia

Kemudian ada Stevia yang juga merupakan pemanis gula alami. Berasal dari senyawa stevioside dan rebaudioside A sebagai hasil ekstraksi tanaman Stevia rebaudiana.

Stevia merupakan salah satu pemanis yang tidak memiliki kalori sama sekali, atau hanya 0 kalori, sehingga akan aman bagi orang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan.

Xylitol

Selanjutnya adalah Xylitol yang juga termasuk pemanis atau gula alami yang terbuat dari buah-buahan serta sayuran.

Xylitol berbahan seperti stroberi, rasberi, atau kembang kol, dan kalorinya hanya 2,4 gram per 1 gram xylitol.

Adapun rasa manis yang diberikan oleh Xylitol sangat mirip dengan gula pada umumnya, sehingga disarankan tidak menggunakan Xylitol terlalu banyak karena takut akan terasa sangat manis.

Allulose

Terakhir adalah Allulose yang merupakan salah satu gula alami yang berbahan utama dari buah-buahan seperti buah tin dan kismis.

Manis yang dihasilkan dari buah tersebut pun dapat terbilang cukup tinggi yaitu mencapai 70% hampir sama seperti gula pada umumnya.

Menarik Allulose sangat rendah kalori yang hanya 0,2 kalori per gram nya, sehingga gula Allulose cocok dikonsumsi untuk orang yang ingin diet atau menderita obesitas.

Baca Juga: 10 Tanda Kepribadian Kamu Sehat, Yuk Disimak!

Jadi, agar terhindar dari penyakit darah manis, silakan dicoba ya 5 produk pengganti gula pasir yang dianggap lebih sehat.