Waktu yang Baik untuk Olahraga saat Bulan Puasa atau Ramadhan agar Tetap Sehat, Kapan?

AYOJAKARTA.COM- Bulan puasa atau Ramadhan sekarang sedang berjalan. Banyak orang yang berpuasa saat ini.

Saat puasa, orang cenderung untuk menghemat energinya dan berusaha tidak berkegiatan yang menguras energi seperti olahraga.

Padahal, olahraga bisa dilakukan di bulan puasa atau Ramadhan agar tubuh tetap sehat. Kapan waktu yang baik untuk olahraga?

Baca Juga: Tips Puasa dan Olahraga di Bulan Ramadhan untuk Ibu Hamil Menurut dr. Raehanul Bahraen

Berikut adalah penjelasan tentang kapan waktu yang baik untuk olahraga saat bulan puasa atau Ramadhan dikutip AyoJakarta.com dari Instagram @dr.tirta:

Bulan puasa atau Ramadhan itu waktunya fokus untuk ibadah. Namun, menjaga tubuh juga penting.

“Selama bulan Ramadhan fokus kita adalah ibadah,” ujar Dokter Tirta di tayangan reels Instagramnya, @dr.tirta.

Menjaga tubuh saat puasa bisa dengan olahraga. Namun, jangan sampai olahraga mengganggu puasa.

“Jadi jangan sampai olahraga itu mengganggu jadwal puasa,” lanjutnya dalam tayangan reels tersebut.

Menurut penjelasan dr. Tirta, ada 3 waktu yang baik dan bisa digunakan untuk olahraga. Yaitu sebelum berbuka, setelah berbuka, dan sebelum sahur.

Baca Juga: 6 Jurusan Kuliah Ini Kurang Diminati di Dunia Korporasi, Apa Saja?

“3 waktu yang sering digunakan untuk berolahraga selama bulan puasa itu adalah sebelum berbuka, setelah berbuka, dan sebelum sahur,” jelasnya.

Lebih lanjut, dr. Tirta menjelaskan perbedaan tubuh saat berolahraga dalam 3 waktu tersebut. Apabila berolahraga sebelum berbuka, maka itu kebanyakan yang dipilih untuk waktunya.

“Kalau anda (penonton reels dr. Tirta) memutuskan untuk berolahraga sebelum berbuka, itu memang prefer,” jelasnya.

Waktu olahraga kedua di bulan puasa yang setelah berbuka, dr. Tirta menjelaskan agar membatalkan puasa dulu dengan minum air mineral, cairan elektrolit, atau makanan yang mengandung energi cepat.

“Kalau anda (penonton reels dr. Tirta) memutuskan setelah berbuka, jangan lupa batalkan dulu puasanya, menggunakan air mineral, cairan elektrolit, atau juga makanan yang mengandung energi cepat ya, buah atau bisa energi gel. Kalau memilih yang ketiga, olharaganya yang intensitas sedang” jelasnya lagi.

Kalau waktu olahraga yang ketiga di bulan puasa atau sebelum sahur, sebaiknya memperhatikan jam tidur.

“Yang harus anda (penonton reels dr. Tirta) perhatikan adalah jam tidur. Olahraga sebelum sahur itu hanya khusus untuk orang yang jam tidurnya sudah cukup dan beban kerja sehariannya itu nggak berat,” jelasnya kemudian.***