AYOJAKARTA.COM - Bulan Ramadhan sudah tiba dan berjalan sekarang. Banyak orang muslim berpuasa di bulan ini.
Namun ternyata ada yang diberikan keringanan dalam ibadah puasa ini yaitu ibu hamil.
Ibu hamil boleh berpuasa dan ada juga yang tidak puasa tapi nantinya diganti serta membayar uang fidyah.
Lalu bagaimanakah tips puasa dan olahraga di bulan Ramadhan untuk ibu hamil yang ingin berpuasa?
Baca Juga: 6 Jurusan Kuliah Ini Kurang Diminati di Dunia Korporasi, Apa Saja?
Berikut informasi selengkapnya tentang tips puasa dan olahraga di bulan Ramadhan untuk ibu hamil dikutip AyoJakarta.com dari Instagram @raehanul_bahraen:
Dokter Raehanul Bahraen merupakan seorang dokter dan juga ustadz sehingga sering membagikan informasi tentang ibadah serta kesehatan.
Kali ini dokter Raehanul Bahraen menjelaskan tips puasa dan olahraga di bulan Ramadhan bagi ibu hamil.
“Apakah hamil bisa puasa? Bisa. Hamil, puasa, itu bisa,” ujar dokter Raehanul Bahraen dalam Instagramnya @raehanul_bahraen.
Ada beberapa poin penting yang dipenuhi bagi ibu hamil ketika puasa. Pertama adalah memenuhi kebutuhan gizi, lalu kebutuhan cairan, dan makanan yang diatur.
“Yang penting pertama terbutuhi kebutuhan gizi, kebutuhan cairan, dan tentunya diatur makanan,” jelasnya.
Pengaturan makanan ini yang indeks glikemiknya rendah sehingga ibu hamil tidak mudah lapar.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar Apa Yang Kamu Lihat Pertama Kali? Pilihanmu Dapat Menguak Sisi Intuitifmu
“Diatur makanan yang indeks glikemiknya rendah supaya nggak gampang lapar ibunya ntar. Tentunya makannya harus bergizi,” jelas dr. Raehanul Bahraen.
Kemudian, untuk kebutuhan cairan, seorang ibu hamil harus minum yang cukup yaitu 8-9 gelas setiap harinya.
Bagaimana caranya agar bisa minum 8 gelas setiap hari? Berikut penjelasannya dari dokter Raehanul Bahraen.
“Minumnya bener-bener diatur ibu hamil. Misalnya contohnya pas buka segelas, habis makan segelas, sebelum sholat isya segelas, kemudian nanti pas sholat tarawih bawa botol minum segelas, pulang sholat tarawih minum segelas, sebelum tidur minum segelas, bangun sahur minum segelas, kemudian pas sahur minum segelas, nunggu subuh minum segelas,” jelasnya.
Ada juga olahraga yang disarankan untuk ibu hamil di bulan puasa yaitu jalan kaki dan berenang.
“Iya. Paling bagus tuh ya jalan ringan sama renang. Olahraga terbaik,” akhir dokter Raehanul Bahraen.***
Share this article
Lalu bagaimanakah tips puasa dan olahraga di bulan Ramadhan untuk ibu hamil yang ingin berpuasa? Ini kata dr. Raehanul Bahraen