AYOJAKARTA.COM – Bulan ramadan merupakan bulan dimana umat muslim melaksanakan ibadah puasa, bulan puasa dimanfaatkan oleh umat muslim untuk mengumpulkan pahala sebanyak-banyaknya.
Tak hanya dapat dimanfaatkan untuk mengumpulkan pahala, bulan ramadan juga menjadi kesempatan untuk orang-orang yang ingin melakukan diet. Salah satunya adalah melakukan defisit kalori.
Tentunya ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan defisit kalori saat puasa supaya diet tetap sehat.
Untuk kamu yang ingin melakukan diet saat puasa, berikut adalah tipsnya untuk kamu:
Baca Juga: Penghapusan Tagihan Kredit Macet UMKM, Ini Tanggapan Erick Thohir dan Bos BRI
1. Membatasi asupan karbohidrat sederhana
Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah membatasi asupan karbohidrat sederhana seperti roti tawar dan nasi putih.
Hal ini karena roti tawar dan nasi putih dapat memicu peningkatan gula darah, efeknya adalah kamu menjadi mudah lapar.
Kamu bisa mengganti roti tawar dan nasi putih dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah dan kacang-kacangan.
2. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji
Makanan cepat saji merupakan makanan yang harus dihindari ketika sedang diet. Pasalnya, makanan cepat saji mengandung kalori, lemak jenuh dan kadar garam yang tinggi.
Oleh sebab itu dalam melakukan defisit kalori makanan cepat saji harus dihindari.
3. Meningkatkan asupan serat dan protein
Baca Juga: Tes IQ: Dalam Waktu 5 Detik Temukan Seekor Kelinci, Buktikan Kamu Cerdas
Selanjutnya adalah memperbanyak mengonsumsi serat dan protein, hal ini supaya perut dapat merasakan kenyang lebih lama selain itu akan menekan porsi makan supaya tidak berlebihan.
Itulah tips defisit kalori saat puasa, perlu diingat bahwa sebelum melakukan defisit kalori disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter gizi.
Hal ini karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda, dengan melakukan konsultasi terlebih dahulu kamu akan tahu berapa kalori yang kamu butuhkan supaya dapat melakukan diet dengan aman dan tepat.***
Share this article
Kamu ingin menurunkan berat badan saat puasa? Berikut 3 tips ampuh untuk defisit kalori saat puasa, dijamin manjur.