Catat! Nilai Aman Tes Kebugaran untuk Masuk IPDN, Dijamin Lolos!

AYOJAKARTA.COM -- Institut Pemerintahan Dalam Negeri (IPDN) menjadi salah satu sekolah kedinasan yang mebuka pendaftaran tahun ini.

Sebelum masuk sekolah kedinasan, tentu saja akan ada beberapa tahapan tes, salah satunya tes kebugaran.

Jika kamu tertarik masuk IPDN, catat nilai aman tes kebugaran agar bisa lolos masuk IPDN di bawah ini.

Baca Juga: 5 Sekolah Kedinasan dengan Pendaftar Terbanyak, PKN STAN dan IPDN Urutan Berapa?

IPDN menjadi salah satu sekolah kedinasan incaran para siswa karena fasilitas yang ditawarkan.

Selain itu, masuk sekolah kedinasan sangat berpeluang menjadi PNS ketika sudah lulus nanti.

Salah satu hal yang sangat penting untuk menjadi bagian dari IPDN adalah kebugaran calon anggotanya.

Oleh karena itu, penting untuk kamu mengetahui berapa nilai aman tes kebugaran agar bisa lolos masuk IPDN.

Untuk mengetahuinya, berikut adalah nilai aman tes kebugaran untuk lolos masuk ke IPDN:

Baca Juga: Ingin Masuk ke Sekolah Kedinasan? Segini Rata-rata Nilai Raport IPDN, STAN, dan STIN Agar Lolos Seleksi

1. Lari

Lari dilakukan selama 12 menit bagi pria, sedangkan wanita lari lebih lama 2 menit, yakni 14 menit.

Nilai aman dari tes lari adalah 5,5 kali putaran lapangan sepak bola (kurang lenih 2,5 Km) bagi putra dan minimal 4,5 kali bagi putri.

2. Push Up

Laki-laki sebanyak minimal 35-45 kali dan standar push up untuk wanita antara 30-35 kali dengan waktu sekitar 1 menit.

3. Pull Up

Pull Up adalah gerakan olahraga dengan cara seperti bergantung pada tiang horizontal, kemudian menarik badan ke atas sampai dagu melewati tiang iu dan kembali turun sampai tangan lurus.

Nilai aman untuk tes pull up adalah 10-15 kali selama 1 menit untuk putra dan untuk putri adalah sebanyak 60 kali chinning.

4. Sit Up

Sit Up adalah gerakan duduk kemudian bangun. Tes ini bertujuan untuk mengtahui daya tahan serta fleksibilitas otot perut. Sit up 1 menit sebanyak 41 kali untuk putra dan 33 kali untuk putri.

Baca Juga: Tertarik Sekolah Kedinasan IPDN? Ini Persyaratan hingga Nilai Minimal Rata-Rata Rapor yang Harus Dimiliki

5. Shuttle Run

Shuttle Run merupakan latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik

Nilai aman tes shuttle run adalah 3 kali putaran dalam 20 detik baik putra dan putri, lebih cepat lebih baik.

Demikian informasi mengenai nilai aman tes kebugaran untuk masuk IPDN. Semoga bermanfaat.***