10 Tips Agar Kita Tetap Fit dan Sehat di Hari Raya Idul Fitri, Awas Jebakan Makanan!

AYOJAKARTA.COM - Setelah sebulan penuh menahan makan dan minum di siang hari, tibalah Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran.

Di hari itu, berbagai hidangan lezat disajikan di meja makan keluarga dan tamu-tamu yang datang untuk bersilaturahmi.

Sayangnya, tidak sedikit di antara kita yang menjadikan Hari Raya Idul Fitri sebagai ajang balas dendam.

Semua hidangan berlemak dan mengandung kolesterol tinggi pun disantap. Akibatnya, sudah dapat diprediksi, banyak yang kolaps di hari Lebaran.

Baca Juga: Mengenal Penyakit Anemia Aplastik yang Diderita Almarhum Babe Cabita

Agar tidak menjadi korban ketidakmampuan menahan diri di hari Lebaran, berikut kiat yang perlu kamu lakukan sebelum menyerbu meja makan.

1. Utamakan buah dan sayuran ke dalam makanan

Ketupat, lontong, dan kuah opor memang menggugah selera. Tapi ingat, berlemak, dan tinggi kalori tidak baik buat tubuh kita.

Sebaiknya utamakan buah dan sayuran sebagai santapan di hari Lebaran. Mereka rendah lemak dan kaya nutrisi, mineral, dan serat.

2. Tetap berolahraga

Olahraga sangat penting jika Anda ingin menjaga energi dan mengembangkan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Makanan hari Lebaran yang berat dan makan larut malam dapat berdampak buruk pada tubuh.

Olahraga membuatmu tetap bugar, meningkatkan sirkulasi darah, dan menghilangkan racun dari tubuh.

Baca Juga: 9 Sunnah Hari Raya Idul Fitri Sebelum dan Setelah Sholat Ied

3. Makan dengan penuh perhatian

Kebanyakan orang sering memanjakan diri dengan makanan saat Lebaran.

Mungkin juga sulit untuk sama sekali tidak mengkonsumsi makanan manis dan gurih saat berkumpul bersama teman dan keluarga.

Makan lebih sedikit makanan yang digoreng dan pedas dan perhatikan seberapa banyak kamu makan.

4. Pilih makanan manis yang sehat

Kita semua senang menikmati manisan dan Lebaran hanyalah alasan untuk menikmati lebih banyak manisan.

Baca Juga: 6 Instansi yang Bisa Dilamar untuk Pelamar CPNS 2024 Lulusan S1 Akuntansi, Ada Tujuanmu?

Meskipun kamu suka menyantap bolu favorit saat Idul Fitri, cobalah untuk mengontrol porsinya.

Kamu bisa melakukannya dengan memakan buah, kurma, buah kering, untuk memuaskan selera.

5. Makanlah camilan sehat sebelum keluar rumah

Cobalah untuk makan malam kecil atau camilan ringan dan sehat di rumah sebelum pergi ke rumah teman atau makan siang di rumah kerabat.

Ini akan menjamin kamu tidak makan berlebihan karena tidak merasa lapar.

6. Hindari makan malam terlambat

Karena banyak dari kita sedang dalam suasana hati yang meriah, kita sering makan larut malam yang dapat mempengaruhi pencernaan.

Baca Juga: Orang Yang Lahir di Salah Satu Tanggal Ini Ternyata Diberkati Insting Yang Kuat, Cek Apakah Kamu Termasuk?

Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa metabolisme mungkin melambat di malam hari dan berat badan mungkin bertambah dalam jangka panjang.

7. Jangan kurang minum air putih

Saat Hari Raya Idul Fitri, kita sering lupa untuk minum air putih yang cukup.

Pastikan kamu tetap terhidrasi sepanjang hari dengan selalu membawa botol air.

Pilihlah air daripada minuman manis bersoda untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

8. Jalan pagi

Awali Idul Fitri dengan jalan pagi yang menyegarkan. Bukankah termasuk sunnah berjalan kaku menuju lapangan untuk melaksanakan shalat Idul Fitri?

Baca Juga: Berikut Daftar 10 BUMN dengan Gaji Tertinggi dalam Rekrutmen Bersama BUMN 2024, Kalian Daftar yang Mana?

Hal ini mendorong keterlibatan spiritual dan gaya hidup sehat. Latihan lembut ini tidak hanya memberi energi pada tubuh tetapi juga menjernihkan pikiran dan memberikan suasana positif untuk hari itu.

9. Jalan-jalan setelah makan

Setelah menikmati hidangan Idul Fitri yang lezat, kumpulkan teman atau keluarga untuk jalan-jalan santai setelah makan.

Jalan kaki membantu pencernaan dan membantu mencegah kelesuan yang sering terjadi setelah makan besar.

Gunakan waktu ini untuk mengobrol dan bertemu orang-orang terkasih.

10. Aktivitas luar ruangan keluarga

Baca Juga: Top 10 PTN dengan Jumlah Mahasiswa Terbanyak, Universitas Indonesia Nomor Berapa?

Rencanakan aktivitas luar ruangan bersama keluarga dan teman.

Atur pertandingan futsal persahabatan di taman atau area bermain setempat.

Hal ini tidak hanya mendorong aktivitas fisik tetapi juga memupuk momen ikatan yang menyenangkan dengan orang-orang terkasih.***