Rutinitas Orang Sukses di Pagi Hari, Salah Satunya Pakai Formula 20-20-20, Apa Itu?

AYOJAKARTA.COM – Ada sebuah buku yang mengajarkan pentingnya rutinitas di pagi hari dalam menunjang karir.

Buku "The 5 AM Club" karya Robin Sharma adalah sebuah karya yang membahas mengenai cara membangun rutinitas pagi yang dapat membantu meningkatkan produktivitas, kesehatan, dan kedamaian batin.

Dalam buku ini, sebagaimana dilansir dari kanal YouTube Si Kutu Buku, Robin Sharma menuliskan sebuah kisah fiksi tentang seorang miliarder yang menjadi mentor bagi dua muridnya, seorang seniman yang tengah berjuang dalam karirnya dan seorang pengusaha yang merasa kurang bahagia.

Miliarder ini memberikan pengajaran penting mengenai kebiasaan bangun pagi yang dapat membantu seseorang meraih kesuksesan.

Baca Juga: 5 Tips Sederhana untuk Sukses dalam Seleksi Kampus Luar Negeri, Salah Satunya Mengenal Universitas Impian Anda

Dalam kehidupan sehari-hari, seringkali seseorang teralihkan oleh berbagai gangguan dan tugas-tugas yang mendesak. Maka dari itu, penting untuk memahami betapa bangun lebih pagi, khususnya jam 5 pagi, dapat memberikan waktu tambahan untuk pengembangan diri.

Meskipun bagi sebagian orang bangun jam 5 pagi terasa sulit, pesan utama yang bisa diambil dari buku ini adalah bahwa untuk mencapai tingkat kesuksesan tertinggi, harus berbeda dari mayoritas orang.

Salah satu poin penting yang disorot dalam buku ini adalah pentingnya membentuk kebiasaan baik yang bersifat rutin. Banyak orang yang menolak ide bangun pagi setiap hari, terutama jika mereka belum terbiasa melakukannya.

Namun, Robin Sharma menjelaskan manfaat dari bangun pagi, terutama bagi tipe orang yang lebih aktif di pagi hari. Ia menggunakan cerita Sara, seorang pelukis muda, sebagai contoh.

Baca Juga: Berikut Tips Penting bagi Mahasiswa Baru untuk Meraih Beasiswa Kuliah dengan Sukses

Sara pernah mendengar nasihat bahwa konsistensi adalah kunci kesuksesan, "Jika kamu secara konsisten datang ke studio tanpa absen, maka suatu hari kamu akan bisa sukses."

Awalnya, Sara merasa nasihat tersebut berguna namun tidak terlalu menginspirasi. Namun, dengan tekun dan konsisten, ia akhirnya melihat perkembangan dalam keterampilan melukisnya.

Pelajaran ini menggambarkan bahwa banyak orang sukses, termasuk atlet dan pengusaha, mengamalkan kebiasaan baik dalam kehidupan mereka, salah satunya adalah bangun lebih awal.

Ini bukan kebetulan, karena pagi adalah waktu yang produktif dan bebas dari gangguan, memungkinkan mereka untuk menyelesaikan pekerjaan yang paling penting.

Baca Juga: 5 Tips Manajemen Waktu Ala Orang Sukses, Wajib Dicoba!

Poin kedua yang disorot dalam buku ini adalah konsep "4 Interior Empire" yang mengacu pada keseimbangan dalam hidup.

Sharma mengajarkan bahwa kesuksesan tidak hanya bergantung pada perkembangan mindset, tetapi juga pada tiga area lainnya: "health-set" (kesehatan fisik), "heart-set" (kesehatan emosional), dan "soul-set" (kesehatan spiritual). Untuk mencapai keseimbangan ini, perlu dilakukan latihan dan pengembangan setiap pagi.

Bagaimana caranya? Robin Sharma memberikan tips mengenai ritual sebelum tidur yang dapat membantu mempersiapkan diri untuk hari esok.

Hal ini termasuk makan sebagai aktivitas terakhir sehari, mematikan perangkat elektronik antara jam 7 hingga 8 malam, menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga atau pasangan antara jam 8 hingga 9 malam, melakukan meditasi, atau membaca buku.

Baca Juga: 9 Kebiasaan Orang Sukses di Pagi Hari Cukup dengan Pola 90 Menit, Wajib Ditiru!

Terakhir, antara jam 9 hingga 10 malam, persiapkan diri untuk tidur dengan mematikan lampu kamar, menyetel alarm jam 5 pagi, dan mengucapkan doa syukur atas hari yang telah berlalu. Ritual ini membantu seseorang bangun keesokan paginya dengan energi yang baik.

Poin ketiga yang dijelaskan dalam buku ini adalah "Formula 20/20/20." Jika kamu berhasil bangun satu jam lebih awal, penting untuk memanfaatkan waktu tersebut secara optimal.

Sharma menguraikan konsep "Formula 20/20/20" yang mencakup tiga set kegiatan selama 20 menit masing-masing: aktivitas fisik, refleksi diri, dan belajar.

• Aktivitas fisik: Dari jam 5 hingga jam 5.20 pagi, waktu tersebut digunakan untuk berolahraga. Ini bukan hanya akan membangunkan tubuh tetapi juga meningkatkan konsentrasi.
• Refleksi diri: Dari jam 5.20 hingga jam 5.40 pagi, waktu ini dialokasikan untuk merenung dan mencatat hal-hal yang disyukuri, harapan di masa depan, dan tujuan yang ingin dicapai pada hari itu. Ini merupakan bentuk jurnal harian yang membantu fokus pada tujuan yang ingin dicapai.
• Belajar: Dari jam 5.40 hingga jam 6 pagi, waktu ini dapat digunakan untuk pengembangan diri. Ini bisa berupa membaca buku, menonton video pendidikan, atau merencanakan bisnis.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Akan Jadi Orang Sukses dan Kaya di Masa Depan, Penasaran Apa Saja?

Mengapa penting untuk bangun jam 5 pagi dan mengikuti tiga set kegiatan ini? Jawabannya adalah bahwa setiap hari memiliki peran penting dalam membangun kehidupan yang diinginkan di masa depan. Ini membantu seseorang merancang dan mengendalikan hidup dengan lebih baik.

Perubahan memang sulit pada awalnya, mungkin sedikit berantakan di tengah perjalanan, namun akan memberikan hasil yang indah pada akhirnya. Bangun jam 5 pagi bukanlah tugas yang mudah, tetapi dengan konsistensi, ini dapat menjadi kebiasaan yang mengubah hidup.

Mayoritas orang sukses memiliki kebiasaan ini karena pagi adalah waktu yang paling produktif dan bebas dari gangguan, memungkinkan mereka untuk menyelesaikan tugas-tugas penting dengan fokus.***